Curl ya poignet
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya poignet
Wrist Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya liboso ya maboko na yo, kobongisa makasi ya kosimba mpe flexibilité ya poignet. Ezali ngalasisi malamu mpo na basani, bato oyo batombolaka kilo, to moto nyonso oyo alingi kotombola makasi ya lobɔkɔ na ye mpe kozala na bosikisiki mpo na kosala malamu na masano to na misala ya mokolo na mokolo. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa likoki na yo ya kotombola kilo, kobakisa makoki na yo ya masano, mpe ata kosalisa mpo na kopekisa kozoka na loketo mpe liboso ya mabɔkɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya poignet
- Pemisa lobɔkɔ na yo ya liboso na loketo to na esika ya patatalu lokola esika ya kofanda, mpe lobɔkɔ na yo mpe haltères ekangami likoló ya nsɔngɛ.
- Balusá loketo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló, salá ete lobɔkɔ na yo ya liboso etɛngamá te mpe salelá kaka lobɔkɔ mpe loketo na yo mpo na kotombola kilo.
- Pemá mwa moke na likoló ya boucle, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer na loboko na yo mosusu pe zongela processus.
Հրաշալին համար Curl ya poignet
- Kilo oyo ebongi: Kosalela kilo oyo eleki kilo ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka. Ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi na forme ya malamu. Wana ozali kokóma makasi, okoki kobakisa kilo mokemoke.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement mbangu mpe ya koningana. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okokanga. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalisaka mpe mpo misisa ekɔta malamu.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Kitisá kilo na ndenge oyo okoki, na nsima, zwá kilo yango likoló ndenge okoki. Koboya
Curl ya poignet FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya poignet?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Wrist Curl. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kolendisa misisa ya liboso ya lobɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na ko maximiser ba avantages mpe kopekisa tension to kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya poignet?
- Reverse Wrist Curl: Na variation oyo, okosimba barbell na grip ya likolo, na maboko na yo etali na se, mpe oko curler ba poignets na yo likolo.
- Standing Barbell Wrist Curl: Mpo na ngalasisi oyo, otelemi semba kosimba barbell na grip na nse ya loboko, na nsima obalusaka loketo na yo.
- One-Arm Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Yango esɛngaka kosalela lobɔkɔ moko na mbala moko. Opemisi lobɔkɔ na yo ya liboso na esika ya kofanda na loketo mpe lobɔkɔ na yo ekangami na nsɔngɛ, osimbi haltère, na nsima obalusi loketo na yo likoló.
- Kozipa loketo na nsima ya mokɔngɔ: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell nsima ya nzoto na yo na kosimba na nse ya lobɔkɔ mpe kobalusa loketo na yo likoló.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya poignet?
- Ba Curls ya Marteau: Ba Curls ya Marteau etali brachialis mpe brachioradialis, misisa mibale oyo mbala mingi bapesaka ntina mingi te na ba entraînements ya biceps mbala na mbala. Na ko renforcer ba muscles oyo, ozali ko améliorer stabilité ya poignet oyo e complétaka mosala oyo esalemaka na ba Curls ya poignet.
- Pronation mpe supination ya liboso ya loboko: Exercice oyo esɛngaka kobalola liboso ya lobɔkɔ na yo mpo etala lobɔkɔ na yo likoló (supination) mpe na nsima na nse (pronation). Ezali kokokisa Wrist Curl na kolendisaka misisa oyo etambwisaka mouvement oyo, kopesaka makasi ya malamu koleka na poignet mpe liboso ya loboko mobimba mpe flexibilité.
Համալինված բառեր Curl ya poignet
- Barbell Boucle ya Poignet
- Exercice ya kolendisa liboso ya maboko
- Entraînement ya boucle ya poignet
- Barbell Entraînement ya liboso ya maboko
- Technique ya kosala ngalasisi ya boucle ya poignet
- Ko renforcer ba Poignets na Barbell
- Exercice ya Barbell pona Maboko ya liboso
- Formation ya Barbell ya boucle ya poignet
- Ndenge nini kosala ba Boucles ya Poignet
- Curling ya poignet na Barbell