Curl ya poignet
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya poignet
Wrist Curl ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya liboso ya maboko na yo, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe flexibilité ya poignet. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano to misala oyo esɛngaka kopekisa loketo makasi, na ndakisa tennis, golf, to kotombola kilo. Na kokɔtisáká Wrist Curls na momeseno na bango ya kosala ngalasisi, bato bakoki kotombola makoki na bango na misala yango mpe kokitisa likama ya kozoka oyo euti na loketo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya poignet
- Tia maboko na yo ya liboso na makolo na yo na maboko na yo ekangami likolo ya mabolongo na yo, sala ete maboko na yo ezala stable.
- Bobalusa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères epai ya biceps na yo, kokangama misisa ya liboso ya lobɔkɔ na yo ntango ozali kotombola.
- Simbá esika ya likoló na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle ya ba haltères na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Curl ya poignet
- Kosimba malamu: Simbá haltère na kosimba makasi. Ezali na ntina kosimba kilo makasi mingi te mpo yango ekoki kolɛmbisa loketo.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima kosala ba mouvements ya jerky to ya mbangumbangu. Na esika ya kosala bongo, bóbalusa kilo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge ya kopekisa yango. Kitisa yango lisusu na nse malembe lokola. Yango ekosalisa mpo misisa ya liboso ya lobɔkɔ na yo ekɔta malamu koleka.
- Bokima kolekisa ndelo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo oyo ezali kilo mingi. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Ezali malamu kosalela kilo ya pɛpɛlɛ mpe kosala ngalasisi yango malamu.
- Mouvement mobimba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela te mouvement mobimba. Sala makasi otanda mobimba loketo na yo na kati
Curl ya poignet FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya poignet?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kobalusa loketo. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kolendisa maboko ya liboso mpe kobongisa flexibilité ya loketo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango bazali komiyoka malamu mpe makasi. Esengeli mpe kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya ba blessures nionso. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya poignet?
- Hammer Curl: Yango esɛngaka kosimba haltères na grip neutre (lokola kosimba marto) mpe ko curler loketo na yo.
- Seated Wrist Curl: Yango esalemaka na kofanda na esika ya kofanda, kopemisa maboko na yo ya liboso na makolo na yo, mpe kobalusaka maboko na yo na haltère na loboko.
- Barbell Wrist Curl: Na esika ya haltères, variation oyo esalelaka barbell mpo na kosala boucle ya poignet.
- Kobalusa loketo na nsima ya mokɔngɔ: Bokeseni yango esalemaka na kosimbaka barbell nsima ya mokɔngɔ na yo mpe mabɔkɔ na yo etali nsima, mpe kobalusa mabɔkɔ na yo likoló.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya poignet?
- Exercices ya makasi ya kosimba: Yango ekoki kozala misala lokola kosalela gripper ya loboko to ata boule ya stress, mpe ebakisaka ba boucles ya poignet na kobongisaka makasi ya loboko na yo mobimba mpe ya misapi, oyo ekoki kotombola makoki na yo ya kosala ba boucles ya poignet mpe ba exercices mosusu oyo esengaka kosimba makasi .
- Ba boucles ya marteau: Exercice oyo ya biceps e engager pe avant-bras na poignet, e complétaka ba boucles ya poignet na ko améliorer makasi pe endurance ya ba muscles wana, oyo ekoki ko améliorer performance pe stabilité na tango ya ba boucles ya poignet.
Համալինված բառեր Curl ya poignet
- Barbell Poignet Curl entraînement ya kosala
- Ba exercices ya renforcement ya liboso ya maboko
- Curl ya poignet na Barbell
- Ba exercices ya barbell pona ba avant-bras
- Ba entraînements ya renforcement ya poignet
- Guide ya exercice ya Wrist Curl
- Ndenge nini kosala Barbell Wrist Curls
- Ba exercices ya kotonga misisa ya liboso ya loboko
- Ba entraînements ya gym pona makasi ya poignet
- Techniques ya ba boucles ya poignet ya Barbell.