Ba Sprints ya mopepe
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Sprints ya mopepe
Wind Sprints ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo esɛngaka kopota mbangu ya mikuse ya milende mingi, oyo emonisami ete ebakisaka nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, ebakisaka makasi ya misisa, mpe ebongisaka koyika mpiko mobimba. Babongi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kosala ete ngalasisi na ye ezala makasi. Bato bakoki kopona kokotisa Wind Sprints na routine na bango mpo na efficacité na yango na kotumba ba calories, kotombola métabolisme, mpe kobongisa vitesse mpe puissance.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Sprints ya mopepe
- Pona ntaka mpo na kopota mbangu na yo, na ndakisa mɛtrɛ 100. Tɛlɛmá na esika oyo obandi, mpe ntango osili komibongisa, kimá mbangu ndenge okoki tii na esika ya nsuka.
- Soki okómi na esika ya nsuka, kitisá mbangu mpe zongá na esika oyo obandaki. Oyo ezali eleko na yo ya kobika, oyo epesaka nzela na rythme cardiaque na yo ekita.
- Zongela sprint mpe processus ya récupération na nombre ya mbala oyo etiamaki, typiquement entre 8 à 10 répétitions, selon niveau ya fitness na yo.
- Nsima ya kopota mbangu na yo ya nsuka, kimisa malili na kopota mbangu ya malembe to kotambola na boumeli ya miniti soki 5 mpo na kosalisa nzoto na yo ezongaka mpe kopekisa kozoka.
Հրաշալին համար Ba Sprints ya mopepe
- Forme ya malamu: Ezali na ntina mingi kobatela forme ya malamu ntango ozali kopota mbangu. Bomba nzoto na yo semba, pompe maboko na yo na synchronisation na makolo na yo, mpe kitisa na ba boule ya makolo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali koleka ndelo, oyo ekoki komema na kokitisa mbangu mpe likama ya kozoka mingi. Tyá likebi nde na matambe ya mbangu mpe ya mikuse.
- Kokende liboso mokemoke: Kobanda na mbangu na yo ya monene te. Bandá na mbangu ya moke mpe bakisa mokemoke mbangu na yo na boumeli ya ntango. Yango epesaka nzoto na yo nzela ya komesana na lolenge makasi ya kopota mbangu ya mopepe mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka.
- Kopema malamu: Kopema ezali na ntina mingi ndenge moko na lisano ya mbangu yango moko. Salá makasi opema ata ntango molai oyo mbangu na yo ezwaki. Yango epesaka nzela na kobika mpe esalisaka
Ba Sprints ya mopepe FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Sprints ya mopepe?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Wind Sprints. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobakisa makasi mokemoke lokola nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Wind Sprints ezali ngalasisi ya makasi mingi, yango wana ezali na ntina mingi kozwa molunge malamu liboso ya kobanda mpe koyoka nzoto na yo mpo ozoka te. Soki ozali na mosala te banda mwa ntango, ekoki kozala malamu otuna monganga liboso ya kobanda momeseno nyonso ya ngalasisi ya makasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Sprints ya mopepe?
- Treadmill Sprints: Version oyo ekoki kosalema na kati ya ndako na tapis roulant, kopesa yo nzela ya ko contrôler vitesse mpe inclinaison.
- Fartlek Sprints: Na variation oyo, osangisaka ba périodes ya sprinting ya mbangu na ba périodes ya kopota mbangu to kotambola malembe mpo na ko se rétablir.
- Ba Sprints ya intervalle: Yango esangisi kobongola entre ba sprints ya intensité makasi mpe ba périodes ya récupération ya intensité moke na ba intervalles oyo etiamaki.
- Ba Sprints ya résistance: Bokeseni oyo esangisi kosalela bisaleli lokola ba bandes ya résistance to ba parachutes pona komatisaka difficulté pe kobongisa makasi pe vitesse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Sprints ya mopepe?
- Mabɔlɔngɔ ya likoló: Ngalasisi yango ezali na litomba mpamba te ebongisaka ndenge ya kopota mbangu mpe ebakisaka kotombola mabɔlɔngɔ, oyo nyonso mibale ezali na ntina mingi mpo na kopota mbangu malamu.
- Mabaya : Mabaya esalisaka kolendisa moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela bosikisiki mpe bokatikati na ntango ya misala ya makasi lokola Wind Sprints.
Համալինված բառեր Ba Sprints ya mopepe
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Mopepe Sprints kosala ngalasisi
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Kilo ya nzoto ba entraînements ya taille
- Ba sprints ya mopepe ya makasi mingi
- Ba exercices ya sprint pona taille
- Ba exercices ya réduction ya taille
- Entraînement ya sprinting ya kilo ya nzoto
- Sprints ya mopepe pona toning ya taille
- Entraînement intense ya taille na ba sprints ya mopepe.