Presse ya banc ya grip inverse ya large
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya banc ya grip inverse ya large
Wide Reverse Grip Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ekangamaka mpe na mokɔngɔ ya likoló mpe ya motema. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likolo ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Grip inverse oyo ekeseni na mosusu oyo esalelami na exercice oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka activation ya muscle pectoral, kobongisa stabilité ya lipeka, mpe kokitisa risque ya kozoka ya mapeka, kosala yango addition désirable na régime nionso ya fitness.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya banc ya grip inverse ya large
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell longwa na etanda, kosala ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba likoló ya ntolo na yo, oyo ezali esika na yo ya kobanda.
- Kitisa mokemoke barbell epai ya ntolo na yo, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo mpe kosala ete maboko na yo ya liboso ezala semba na mabele.
- Soki barbell ekómi kaka likoló ya ntolo na yo, pemá mwa moke, na nsima zongisa barbell na esika oyo ebandaki na kosaleláká misisa ya ntolo na yo.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, salá makasi obatela bokonzi likoló na mouvement ya barbell mpe kobatela mokɔngɔ na yo patatalu na esika ya kofanda na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya banc ya grip inverse ya large
- Kobongisa ba coudes: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopelisa ba coudes na bango na mipanzi. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka na yo mpe ekoki komema yo kozoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde ba coude na yo penepene na nzoto na yo. Esengeli kosala angle ya 45 degrés na nzoto na yo ntango ozali kokitisa barre.
- Mouvement contrôlé: Boyá libunga ya kobwaka barre noki mpe kopumbwa yango na ntolo. Yango ekoki kozala likama mpe ekitisaka mpe bokasi ya ngalasisi. Kitisa barre na ndenge ya malembe, ya contrôle kino na nse ya ntolo na yo to likolo ya libumu. Pemá mwa moke, na nsima finá lisusu barre likolo, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. 4. Ezali na ntina mingi
Presse ya banc ya grip inverse ya large FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya banc ya grip inverse ya large?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Wide Reverse Grip Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kososola lolenge ya malamu mpe koboya kozoka. Ezali pe recommandé kozala na spotter to entraîneur présent, surtout pona ba débutants, pona ko assurer que exercice esalama correctement pe sans danger. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe mayele ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya banc ya grip inverse ya large?
- Incline Bench Press ezali mbongwana mosusu, epai batye banc na angle mpo na ko cibler eteni ya likolo ya ntolo mpe mapeka.
- Presse ya banc ya Decline ebalusaka focus na eteni ya se ya ntolo, na banc oyo etiamaki na angle ya se.
- Dumbbell Bench Press ezali variation oyo esalelaka haltères na esika ya barbell, epesaka nzela na mouvement monene mpe mouvement ya loboko ya moto na moto.
- Guillotine Bench Press ezali mbongwana oyo emonanaka mingi te epai wapi barbell ekitisami na nkingo na esika ya ntolo, kopesaka ntina na likolo ya ntolo mpe mapeka, ekokani na bench press ya large reverse grip.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya banc ya grip inverse ya large?
- Close-Grip Bench Press: Exercice oyo ezali kopesa ntina na ba triceps, oyo ekangamaka mpe na tango ya Wide Reverse Grip Bench Press, na yango ebongisaka makasi ya kopusama mobimba mpe stabilité.
- Molongo ya nsinga ya kofanda: Exercice oyo etali misisa ya likolo mpe ya katikati ya mokɔngɔ, epesaka contre-équilibre na Wide Reverse Grip Bench Press oyo etali ntolo mpe elendisaka makasi ya likolo ya nzoto oyo ezali malamu rond.
Համալինված բառեր Presse ya banc ya grip inverse ya large
- Exercice ya ntolo ya Barbell
- Presse ya banc ya grip ya large
- Entraînement ya banc ya grip inverse
- Exercice ya kotonga ntolo
- Ba variations ya presse ya banc ya Barbell
- Entraînement ya grip inverse ya large
- Formation ya Force mpo na Ntolo
- Formation ya ntolo ya Barbell
- Exercice ya ntolo ya grip large
- Reverse Grip Kozala na makasi ya ntolo