Push-up ya monene
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-up ya monene
Wide Push-up ezali ngalasisi ya makasi ya likolo ya nzoto oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ezali mpe kosangisa misisa ya moboko. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotonga makasi ya likoló ya nzoto mpe kobongisa nzoto na ye, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na bato oyo bayebi masano ya liboso. Bato bakoki kolinga kokotisa Wide Push-ups na routine na bango ya entraînement mpo na efficacité na yango na ko améliorer définition ya muscle, ko promouvoir posture ya malamu, mpe kobongisa makasi ya nzoto mobimba sans besoin ya équipement ya gym.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-up ya monene
- Salá ete makolo na yo ezala esika moko mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba ntango ozali kokitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo.
- Salá makasi ozala na moboko na yo makasi mpe motó na yo ezala na ezalela ya neutre, kotala na nse na nse.
- Kitisa nzoto na yo kino ntolo na yo ekosimba pene na mabele, kosala ete makolo na yo ezala makasi ntango ozali kokita.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá yango te, mpe zongelá likambo yango mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Push-up ya monene
- Kobatela nzoto ya semba: Ezali na ntina mingi kobatela nzoto na yo semba kobanda na motó tii na bitambi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kokita ya loketo to kotombola makolo, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ. Kanisa ligne droite oyo ezali kokende kobanda na motó na yo tii na bitambi na yo mpe meká kobatela alignment oyo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Mouvement contrôlé: Bokima kokende mbangu na ba push-ups. Salá makasi okitisa nzoto na yo na ndenge oyo etambwisami tii ntango ntolo na yo ekozala pene ya kosimba mabele, mpe na nsima, zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Mouvement contrôlé wana ekosalisa mpo na ko engager ba muscles nionso oyo esengeli mpe ko réduire risque ya kozoka.
- Kopema malamu: B
Push-up ya monene FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-up ya monene?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Wide Push-up. Kasi, ekoki kozala mpasi mingi mpo na ba débutants lokola esengaka mwa makasi mpe stabilité koleka push-up standard. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme na esika ya quantité. Soki ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na ba versions modifiées lokola ba push-ups na mabolongo to na mur tii bakotonga makasi. Ezali toujours recommandé ko consulter professionnel ya fitness pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-up ya monene?
- Diamond Wide Push-up esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene ntango ozali kobatela etɛlɛmɛlo ya monene, kopesaka mokakatano monene na triceps mpe mapeka.
- Staggered Wide Push-up esɛngaka kotya lobɔkɔ moko liboso koleka mosusu, oyo ezali kotya ntembe na stabilité na yo ya moboko mpe etali bituluku ndenge na ndenge ya misisa.
- Single Arm Wide Push-up esɛngaka kotombola lobɔkɔ moko longwa na mabele, oyo ebakisaka mingi mokakatano mpe etalelaka misisa oyo ekómisaka nzoto makasi na kati ya motema mpe na nse ya nzoto na yo.
- Plyometric Wide Push-up esɛngaka kotindika longwa na mabele na makasi oyo ekoki mpo na kotombola mabɔkɔ na yo longwa na mabele, oyo ekɔtisaka nguya ya kopanzana na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-up ya monene?
- Incline Push-Up ebakisaka mpe Wide Push-Up mpo ete etie likebi mingi na eteni ya nse ya ntolo mpe mapeka, oyo ekoki kosalisa mpo na kotombola bokoli mpe makasi ya ntolo mobimba.
- Dumbbell Bench Press ezali ngalasisi mosusu ya litomba oyo ebakisaka Wide Push-Up lokola epesaka nzela na mouvement monene, na yango kosala misisa ya ntolo na ndenge mosusu mpe kolendisa bokoli ya misisa mpe makasi.
Համալինված բառեր Push-up ya monene
- Entraînement ya Push-up ya large
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Push-up ya grip ya large
- Ba exercices ya ko push-up poids ya nzoto
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Push-up ya position ya large
- Entraînement ya ntolo ya équipement te
- Ba push-ups ya placement ya maboko ya large
- Ba variations ya push-up pona ntolo.