Push-up ya loboko ya monene
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-up ya loboko ya monene
Wide Hand Push-up ezali ngalasisi ya malamu ya likoló ya nzoto oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ekɔtisaka mpe moboko. Variation oyo ya push-up ya bonkoko ezali idéal mpo na ba individus na niveau ya fitness intermédiaire oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya likolo ya nzoto mpe endurance. Na kokɔtisáká Wide Hand Push-ups na momeseno na yo, okoki kobongisa ndimbola ya misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa bosikisiki ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-up ya loboko ya monene
- Sembolá makolo na yo nsima na yo, salá bokatikati na bale ya makolo na yo, mpe bongisa nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coudes na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Pusa nzoto na yo lisusu likolo na esika ya kobanda na kosembola maboko na yo, kosala ete maboko na yo elona makasi mpe nzoto na yo ezala semba.
- Zongela mouvement mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobosana te kopema na kati ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kopema libanda ntango ozali kotindika lisusu likolo.
Հրաշալին համար Push-up ya loboko ya monene
- **Kobatela Form ya malamu**: Bomba nzoto na yo na ligne droite kobanda na motó tii na talon na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango elingi koloba kokanga motema na yo mpe kotika te ete loketo na yo ekita to ntolo na yo ekangama na mopɛpɛ, oyo ezali mabunga oyo bato mingi basalaka.
- **Mouvements contrôlés**: Ezali te mpo na combien de push-ups okoki kosala, kasi ndenge nini okoki kosala yango malamu. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa yango tii ntolo na yo ekozala kaka likoló ya mabele, na nsima mipusani lisusu likoló na ndenge moko. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- **Technique ya kopema**: Pema na kati
Push-up ya loboko ya monene FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-up ya loboko ya monene?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Wide Hand Push-up, kasi ekoki kozala défi puisque esengaka niveau moko boye ya makasi ya likolo ya nzoto. Ezali na ntina kobanda na ba push-ups ya base mpe komatisaka mokemoke niveau ya difficulté mpo na koboya kozoka. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi amoni ete ezali mpasi mingi, akoki kobongisa ngalasisi yango na kosaláká yango na mabɔlɔngɔ na ye na esika ya kosala yango na misapi ya makolo. Ezali toujours recommandé koluka toli epayi ya professionnel ya fitness pona ko assurer forme na technique correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-up ya loboko ya monene?
- Spiderman Push-up: Variation oyo esengaka omema genoux na yo na coude na yo na côté moko tango ozali ko kitisa nzoto na yo, oyo ebakisi défi ya noyau ya likolo mpe ya flexeur ya hanche na mouvement.
- Kokita Push-up: Mpo na mbongwana yango, otyaka makolo na yo na esika oyo etombwami, lokola esika ya kofanda to litambe, oyo ebakisaka mokakatano na ntolo na yo ya likoló mpe mapeka.
- Plyometric Push-up: Oyo ezali variation avancée esika o pushaka likolo explosivement pona kotombola maboko na yo na mabele, kobakisa puissance na élément cardiovasculaire na exercice.
- Kopusama na loboko moko: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosala kopusama kaka na lobɔkɔ moko, mpe yango ebakisaka mpenza makasi mpe bokatikati oyo esengeli.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-up ya loboko ya monene?
- Incline Push-up ebakisaka mpe Wide Hand Push-up na ko cibler ba muscles ya se ya ntolo mpe liboso ya mapeka, oyo ezo engager mingi te na tango ya Wide Hand Push-up, na yango epesaka entraînement ya ntolo ya mobimba.
- Diamond Push-up ezali exercice mosusu ya malamu ya complémentaire lokola ezali ko souligner lisusu triceps mpe ba muscles ya kati ya ntolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa performance ya push-up mobimba mpe ko équilibrer développement ya makasi na kati ya ntolo mpe maboko.
Համալինված բառեր Push-up ya loboko ya monene
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Ba push-ups ya grip ya large
- Entraînement ya kolendisa ntolo
- Pas de équipement entraînement ya ntolo
- Technique ya ko push-up loboko ya large
- Ba exercices ya ntolo na ndako
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto
- Forme ya push-up ya position ya large
- Ba exercices ya push-up pona ntolo
- Ba push-ups ya position ya maboko ya large.