Loboko ya monene Pusa likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Loboko ya monene Pusa likolo
Wide Hand Push Up ezali ngalasisi ya malamu oyo etali mpe elendisaka ntolo, mapeka, mpe misisa ya likoló ya nzoto. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe koyika mpiko. Kokɔtisa Wide Hand Push Ups na momeseno na yo ekoki kobongisa ndimbola ya misisa, kotombola makasi ya nzoto mobimba, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Loboko ya monene Pusa likolo
- Bomba nzoto na yo semba mpe ezala makasi, kobanda na motó tii na bitambi na yo, kokɔtisa moboko na yo.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kogumba makolo na yo libanda tii na mipanzi tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, salá ete ba coude na yo ezala na angle ya 90 degrés.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo. Zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Loboko ya monene Pusa likolo
- Salá ete nzoto ezala na molɔngɔ malamu: Nzoto na yo esengeli kosala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Yango esɛngaka kokɔtisa moboko na yo mpe glutes na yo mpo loketo na yo ekita to etombola likoló mingi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mokɔngɔ ya nse ekwea to makolo etombolama, mpe yango nyonso mibale ekoki komema na kozoka.
- Koningana oyo etambwisami: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango tii ntango ntolo na yo ekosimba pene na mabele. Na nsima, zongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki. Boyá kosala mbangu mbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na kopusama likolo, oyo ekoki kokitisa efficacité ya
Loboko ya monene Pusa likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Loboko ya monene Pusa likolo?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Wide Hand Push-up, kasi ekoki kozala défi na ebandeli lokola esengaka makasi mingi koleka push-up standard. Exercice oyo etali makasi mingi misisa ya ntolo mpe ya mapeka. Soki ezali mpasi mingi na ebandeli, ba débutants bakoki kobongola ngalasisi na kosalaka ba push-ups na mabolongo na bango to na efelo kino bakotonga makasi ekoki mpo na kosala push-up ya loboko ya largeur mobimba. Ezali ntango nyonso na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Loboko ya monene Pusa likolo?
- Incline Push-Up: Mpo na mbongwana yango, otyaka mabɔkɔ na yo na esika oyo etombwami lokola esika ya kofanda to litambe, oyo etali ntolo na yo ya nse mpe mapeka.
- Decline Push-Up: Yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami, kobakisa mpasi mpe kotya likebi na ntolo ya likoló mpe mapeka.
- Archer Push-Up: Na mbongwana wana, osembolaka loboko moko libanda tii na mopanzi, ekokani na mobɛti masasi oyo azali kobenda likonga, mpe yango ebakisaka makasi na lobɔkɔ mosusu.
- One Arm Push-Up: Oyo ezali variation ya défi esika osala push up na loboko moko kaka, ematisaka makasi makasi mpe équilibre oyo esengeli.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Loboko ya monene Pusa likolo?
- Dumbbell Bench Press: Exercice oyo esalaka pectoralis major, deltoïdes anteriores, mpe triceps, bituluku ya misisa oyo ekokani na push-up ya loboko ya monene, epesaka approche ya entraînement équilibré ya makasi oyo e compléter exercice ya poids ya nzoto.
- Mabaya: Mabaya elendisaka moboko mpe ebongisaka stabilité ya nzoto mobimba, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na ntango ya kopusama ya maboko ya monene, na yango ematisaka efficacité ya exercice ya push-up.
Համալինված բառեր Loboko ya monene Pusa likolo
- Loboko ya monene Push likolo ngalasisi
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya ntolo
- Entraînement ya push up ya grip ya large
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Exercice ya ntolo ya équipement te
- Poids ya nzoto epusaka ba variations
- Poste ya large push likolo ya entraînement
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Technique ya Push up ya loboko ya large
- Ba exercices ya poids corporel pona ba muscles pectoraux.