Grip ya large Pull-Up ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Grip ya large Pull-Up ya sima
Wide Grip Rear Pull-Up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likolo oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, mingimingi latissimus dorsi, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe mabɔkɔ na yo. Entraînement oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka kobakisa makasi, kobongisa définition ya muscle, mpe ko améliorer performance ya nzoto ya likolo mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mayele na yo ya kobenda likoló, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosalisa yo ozala na nzoto ya malamu mpe ya bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Grip ya large Pull-Up ya sima
- Bendá nzoto na yo likoló na kofinafina mapeka na yo esika moko, kotinda makolo na yo epai ya mabele, mpe kobatela ntolo na yo likoló.
- Kobá kobenda nzoto na yo likoló tii nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, salá ete ozali kosalela misisa ya mokɔngɔ kasi kaka mabɔkɔ na yo te.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, tyá likebi mingi na ndenge oyo misisa na yo ya mokɔngɔ ezali kokangama.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba mpe tiká ete mapeka na yo epalangana.
Հրաշալին համար Grip ya large Pull-Up ya sima
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salelá koningana mobimba. Bandá na kokangama mobimba na mabɔkɔ oyo etandami mobimba, mpe mibenda likoló tii ntolo na yo ekosimba to ekopusana pene na barre. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosembola mabɔkɔ kaka ndambo na nse to kobenda yango likoló te.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosalela momentum to ko balancer nzoto na yo mpo na komibenda likolo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Tyá likebi nde na kokɔtisa misisa ya mokɔngɔ na yo mpe kobenda likoló na ndenge oyo etambwisami mpe ya kotɛngatɛnga te.
- Technique ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mpo na
Grip ya large Pull-Up ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Grip ya large Pull-Up ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Wide Grip Rear Pull-Up. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali ngalasisi ya mayele mingi oyo esɛngaka makasi ya malamu ya likoló ya nzoto. Ba débutants basengeli kobanda na ba pull-ups ya base to ba pull-ups assistées mpo na kotonga makasi na bango avant ya komeka ba pull-ups ya sima ya grip large. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge malamu liboso ya kosala ngalasisi mpe kobatela nzoto oyo ebongi mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Grip ya large Pull-Up ya sima?
- Underhand Grip Rear Pull-Up: Version oyo esengaka osimba barre na maboko na yo etali epai na yo, oyo e engager mingi ya ba muscles ya bicep tout en travailler encore na mukongo.
- Mixed Grip Rear Pull-Up: Bokeseni oyo esangisi loboko moko kosalela grip ya likolo mpe mosusu kosalela grip ya se ya loboko, oyo ekoki kosalisa mpo na kozala na bokatikati na bozangi boyokani ya makasi kati na ngambo mibale ya nzoto.
- One-Arm Rear Pull-Up: Version oyo ya liboso esɛngaka komibenda likoló na lobɔkɔ moko kaka, oyo ebakisaka mpenza mpasi mpe ekɔtisaka misisa na ndenge oyo ekokani na mosusu te.
- Weighted Rear Pull-Up: Bokeseni yango esɛngaka kolata mokaba ya kilo to kosimba haltères na katikati ya makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi, yango ebakisaka résistance mpe esalaka ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Grip ya large Pull-Up ya sima?
- Milɔngɔ́ oyo egumbami: Exercice oyo etali mpe misisa ya mokɔngɔ, mingimingi ba romboïdes mpe ba trapèzes, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba pull-ups. Na kolendisaka misisa yango, okoki kotombola mosala na yo ya Wide Grip Rear Pull-Up.
- Deadlifts: Deadlifts esalaka na monyololo mobimba ya sima, ata mpe misisa ya sima, oyo ekangamaka mingi na tango ya Wide Grip Rear Pull-Ups. Soki ozali kolendisa misisa yango, okoki kobongisa makasi na yo ya kobenda mpe koyika mpiko.
Համալինված բառեր Grip ya large Pull-Up ya sima
- Entraînement ya pull-Up ya grip ya large
- Ba Exercices ya Mokɔngɔ ya kilo ya nzoto
- Formation ya Pull-Up ya sima
- Wide Grip Back renforcement ya sima
- Techniques ya kobenda kilo ya nzoto
- Routine ya kobenda likolo ya sima ya grip ya large
- Exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Pas d'Equipement Ba Entraînements ya sima
- Ba Pull-Ups ya Position ya Maboko ya Large
- Entraînement ya Dos ya Poids Corps Intense