Grip ya large Pull Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Grip ya large Pull Likolo
Wide Grip Pull Up ezali ngalasisi ya likolo ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso latissimus dorsi (misisa ya mokɔngɔ), nzokande ekɔtaka mpe na biceps, trapèze, mpe deltoïdes. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotonga makasi mpe ndimbola ya misisa na nzoto na ye ya likoló, mingimingi baoyo basalaka misala oyo esɛngaka makoki makasi ya kobenda to komata. Kokɔtisa Wide Grip Pull Ups na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kotombola makasi ya nzoto mobimba ya likoló, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kopesa mabɔkɔ na mokɔngɔ oyo elimbolami malamu, oyo ezali lokola V.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Grip ya large Pull Likolo
- Kangá na bar na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba, salá ete nzoto na yo ezala semba mpe makolo na yo ezala mosika na mabele.
- Benda nzoto na yo likolo epai ya barre na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kotinda ba coudes na yo na nse epai ya mabele.
- Kobá kobenda tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, kosala ete nzoto na yo ezala semba mpe okima koningana.
- Mikitisa malembe malembe lisusu na nse na esika ya kobanda, kobatela bokonzi mpe kosala ete maboko na yo etandami mobimba yambo ya kobanda kozongela kozongela.
Հրաշալին համար Grip ya large Pull Likolo
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na pull up ya grip ya large, sala que ozali kosalela gamme mobimba ya mouvement. Yango elingi koloba kobanda na maboko na yo oyo etandami mobimba na nse mpe komibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre. Bokima ba demi reps mpo eko engager ba muscles na yo mobimba te mpe ekoki komema na ba débalancements.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ko balancer to kosalela momentum pona ko se benda likolo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Tyá likebi nde na kokɔtisa misisa na yo mpe komibenda likoló na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Mikitisa mokemoke lokola;
Grip ya large Pull Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Grip ya large Pull Likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Wide Grip Pull Up. Kasi, ekoki kozala mpasi mpo na basusu mpo esɛngaka makasi mingi ya likoló ya nzoto. Ba débutants basengeli kobanda malembe, mbala mosusu na ba pull-ups assistées to ba pull-ups ya mabe, mpe mokemoke kosala nzela na bango tii na kosala ba pull-ups ya grip ya large mobimba. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali moto oyo abandi kosala ngalasisi, okoki kokanisa kosala elongo na mobongisi-nzela ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Grip ya large Pull Likolo?
- Chin Up ezali variante mosusu, esika maboko etali yo, kopesaka ntina na biceps mpe liboso ya maboko.
- Neutral Grip Pull Up esɛngaka kosimba barre na mabɔkɔ oyo etalani, oyo ekoki kokitisa mpasi na loketo mpe mapeka.
- Commando Pull Up ezali variation unique esika osimbaka barre perpendiculaire na nzoto na yo mpe omibenda likolo na ngambo moko, sima na ngambo mosusu, osalaka ba groupes muscles différents.
- One Arm Pull Up ezali mbongwana ya mikakatano epai wapi omibendaka likolo kosalelaka kaka loboko moko, komatisaka mingi makasi mpe kotya makanisi na makasi ya likolo ya nzoto ya moto na moto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Grip ya large Pull Likolo?
- Milɔngɔ́ oyo ebalusami esalaka mpe misisa ya mokɔngɔ mpe ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi oyo esengeli mpo na kobenda kosimba ya monene, mingimingi mpo na baoyo bamonaka ete kobenda ezali mpasi.
- Bent Over Rows ezali ngalasisi mosusu ya kosangisa oyo etali bituluku ya misisa ndenge moko na ba pull-ups ya grip large, na ndenge yango esalisaka mpo na kotonga makasi ya mokɔngɔ mobimba mpe kobongisa performance na yo ya pull-up.
Համալինված բառեր Grip ya large Pull Likolo
- Wide Grip Pull Up ngalasisi
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba entraînements ya nzoto ya likolo
- Kilo ya nzoto pull ups
- Ba exercices ya grip ya large
- Ba entraînements ya ndaku pona mukongo
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya mukongo sans équipement
- Ba techniques ya kobenda likolo ya grip ya large