Torsion ya kotelema na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Torsion ya kotelema na kilo
Weighted Standing Twist ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya moboko, kotombola bokatikati, kobongolabongola, mpe makasi ya nzoto mobimba. Ezali entraînement excellent mpo na ba athletes, ba enthusiastes ya fitness, mpe batu oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko mpe stabilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo obongisa etɛlɛmɛlo na yo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobakisa nguya na yo ya kobaluka, mpe yango ekosala ete ezala na litomba mpo na masano mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Torsion ya kotelema na kilo
- Kobatelaka loketo mpe makolo na yo etɛngamá, bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali na ndenge okoki, salá ete mabɔkɔ na yo egumbama mwa moke mpe kilo ezali kotambola elongo na nzoto na yo.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, koyoka ndenge misisa na yo oyo ezali oblique ezali kotandama.
- Na nsima, zongisá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na katikati mpe zongisá kobalusama na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, kozongela ndenge wana.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala makasi mpo na kobatela mouvement contrôlé mpe kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Torsion ya kotelema na kilo
- **Positure correcte**: Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo elɛmbisama. Boyá kogumbama to kosala zingazinga ya mapeka na yo, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya mokɔngɔ. Kotala na yo esengeli kozala liboso, kasi na nse na makolo na yo te. Yango esalaka ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ etikala na position neutre.
- **Salelá kilo oyo ebongi**: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Esengeli kozala kilo mpo na kopesa résistance, kasi kilo mingi te na boye ete ebebisa forme na yo to esalaka ete obungisa bokonzi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo oyo ezali kilo mingi, oyo ekoki komema na kozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Esengeli kosala torsion na ndenge ya malembe pe contrôlé. Bokima koningana to kotambola mbangumbangu, mpamba te yango ekoki komema misisa na mpasi to kozoka.
Torsion ya kotelema na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Torsion ya kotelema na kilo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Weighted Standing Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu mpe mpo ozoka te. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso lolenge oyo ebongi. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te, mbangu mingi. Mokemoke, bakisá kilo ntango makasi na yo mpe koyika mpiko na yo ezali se kobakisama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Torsion ya kotelema na kilo?
- Weighted Russian Twist: Bokeseni yango esalemaka na kofanda na mabele na mabɔlɔngɔ na yo egumbami, kogumbama mwa moke nsima, mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu na kilo.
- Weighted Ball Twist: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, kosimba boule ya nkisi na nivo ya ntolo, mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- Weighted Twist with a Resistance Band: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, kosimba bande ya résistance na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- Weighted Twist on a Stability Ball: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na boule ya stabilité na kilo na mabɔkɔ mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Torsion ya kotelema na kilo?
- Ba-woodchoppers: Lokola Weighted Standing Twist, Woodchoppers esɛngaka mpe mouvement ya kobalusa mpe kosalela kilo, esalaka malamu ezala ba obliques mpe ba abdominis transversales mpo na kotombola makasi ya rotation mpe stabilité.
- Plank avec Rotation: Exercice oyo e complétaka Weighted Standing Twist na ko défier ba muscles ya moboko na hold statique tout en incorporant mouvement rotatif, oyo ekoki kosalisa kobongisa équilibre mpe stabilité, cruciale pona kosala ba torsion pondérés na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Torsion ya kotelema na kilo
- Entraînement ya Twist ya kotelema na kilo
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Entraînement ya taille na poids
- Kotelema Twist na ba poids
- Ba exercices pondérés pona taille
- Toning ya taille na ba poids
- Kotelema Pondérable Twist mpo na abs
- Bokasi ya moboko na Weighted Standing Twist
- Weighted Standing Twist mpo na kokitisa loketo
- Exercices ya sculpting ya taille na ba poids