Squat ya kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya kilo
Weighted Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe kosala tonification ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, hamstrings, mpe glutes, nzokande mpe kobongisa stabilité ya moboko mpe bokatikati mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola kilo ekoki ko ajuster selon force na capacité ya mutu. Bato bakoki kolinga kokotisa Weighted Squats na momeseno na bango ya ngalasisi mpo na makoki na yango ya kotombola bokoli ya misisa, kobongisa kotambola, mpe kotombola makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya kilo
- Pema ntango ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kokitisa nzoto na yo lokola nde ofandi lisusu na kiti, kobatela ntolo na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo.
- Koba komikitisa kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Bimisa mpema ntango ozali kotindika na bitambi na yo mpo na kotombola nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki, sembolá makolo na yo kasi kokanga mabɔlɔngɔ na yo te.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Squat ya kilo
- Bozindo ya kogumbama: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala ata parallèle na mabele. Oyo ezali bozindo ya malamu mpo na kosala squat. Kasi, komipesa na makasi te na kogumbama na mozindo soki ezali malamu te to soki okoki te kobatela forme oyo ebongi, mpamba te yango ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ mpe na mokɔngɔ.
- Kokabola kilo: Ntango ozali kosala squat na kilo, esengeli kokabola kilo ndenge moko na makolo na yo. Boyá kogumbama na misapi ya makolo to na bitambi na yo, mpamba te yango ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe kotya mpasi na mabɔlɔngɔ na yo kozanga ntina.
- Kosalela kilo: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kotombola kilo mingi nokinoki ekoki komema na forme ya mabe mpe ekoki kozoka.
Squat ya kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe ezali kilo mingi te. Ezali mpe na ntina mingi koyekola forme ya malamu mpo na kopekisa ba blessures. Ba débutants bakoki kolinga kobanda na squats ya kilo ya nzoto liboso ya kokende liboso na squats ya poids. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, esengeli koluka toli epai ya moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya kilo?
- Goblet Squat: Na variation oyo, osimbaka kettlebell to haltères pene na ntolo na yo tango ozali kosala squat.
- Kokita na likoló: Awa, kilo esimbami likoló na mabɔkɔ oyo etandami mobimba na boumeli ya mobulungano mobimba.
- Zercher Squat: Bokeseni oyo ya squat esangisi kokanga kilo na crook ya coude na yo, pene na ntolo na yo.
- Bulgarian Split Squat: Exercice oyo ya ngambo moko esengaka kotombola makolo moko sima na yo na banc to sanduku, nzokande kilo esimbami na maboko to na mapeka na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya kilo?
- Ba deadlifts ebakisaka ba squats oyo ezali na kilo mpo e cibler chaîne ya sima, na kati na yango ba hamstrings, ba glutes, mpe ba se ya mukongo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobongisa makasi ya squat mpe stabilité.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ezali eloko monene oyo ebakisami na ba squats oyo ezali na kilo lokola ezali kotalela mingimingi misisa ya makolo ya nse, mingimingi gastrocnémius mpe soleus, oyo ezali na mokumba monene mpo na kobatela bokatikati mpe stabilité na ntango ya mouvement ya squat.
Համալինված բառեր Squat ya kilo
- Entraînement ya Squat poids
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya poids pona makolo
- Ba exercices ya squat na ba poids
- Kolendisama ya ba cuisse na ba squats ya poids
- Entraînement ya quadriceps na ba poids
- Entraînement ya squat na poids
- Ba squats ya kotonga misisa na ba poids
- Ba squats na kilo mpo misisa ya makolo ekola