Sissy Squat ya kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sissy Squat ya kilo
Weighted Sissy Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo ebongisami mpo na kolendisa quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani. Exercice oyo ebongi mpo na bato oyo bazali na niveau ya fitness intermédiaire to avancé, surtout ba oyo bazali koluka ko intensifier ba entraînements na bango ya makolo. Kokotisa Weighted Sissy Squats na routine na yo ekoki kosalisa kotombola makasi ya nzoto ya nse, koyema ndimbola ya misisa, mpe kobongisa performance ya fitness mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sissy Squat ya kilo
- Bandá kotambola yango na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kogumba nzoto na yo nsima na ntango moko, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe bitambi na yo na mabele.
- Kobá komikitisa tii mabɔlɔngɔ na yo ekozala na angle ya degré soki 90, to tii esika oyo okoki kokende malamu.
- Pause mua moke na position oyo, assurer que noyau na yo ezala engagé mpe mokɔngɔ na yo ezala droit.
- Na nsuka, zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, salelá quadriceps na yo mpo na kotambwisa mouvement, mpe zongelá mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Sissy Squat ya kilo
- Bobatela moboko na yo ekangama: Ezali na ntina mingi kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo etɛngatɛnga te mpe ebatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu epema, mpe yango ekoki kosala ete mokɔngɔ ekóma zingazinga mpe azoka.
- Kosala mbangumbangu te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, tyá likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kobimisa yango.
- Salelá kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo okoki kotambwisa malamu mpe kobakisa kaka ntango
Sissy Squat ya kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sissy Squat ya kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Sissy Squat, kasi ezali recommandé kobanda na ba sissy squats ya poids ya nzoto liboso pona komesana na mouvement pe kotonga makasi. Exercice oyo esengaka équilibre ya malamu pe makasi na ba quads na ba noyau, yango wana ezali important ko maîtriser forme ya base avant ya kobakisa poids. Soki basili kozala malamu na version ya kilo ya nzoto, ba débutants bakoki mokemoke kobakisa kilo, ko assurer kobatela forme oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi soki oyebi malamu te mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sissy Squat ya kilo?
- Sissy Squat na Haltères: Na variation oyo, osimbaka haltères na loboko moko na moko tango ozali kosala squat, kobakisa résistance mingi mpe komatisaka makasi ya entraînement.
- Sissy Squat with Resistance Bands: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela bande ya résistance, oyo batyaka zingazinga ya makolo to mabɔlɔngɔ na yo, mpo na kobakisa nivo mosusu ya mpasi na squat.
- Sissy Squat na Kettlebell: Bokeseni oyo esangisi kosimba kettlebell penepene na ntolo na yo ntango ozali kosala squat, kobakisa résistance mpe kosala mingi likolo ya nzoto na yo.
- Sissy Squat with Barbell: Na variation oyo, otie barbell na mapeka na yo tango ozali kosala squat, kobakisa kilo ya monene mpe kosala exercice ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sissy Squat ya kilo?
- Mimpululu: Mimpululu etalelaka ba quads, ba hamstrings mpe ba glutes, ndenge moko na Weighted Sissy Squat. Kasi, bazali mpe kotya ntembe na bokatikati mpe boyokani na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokonzi mpe bosikisiki ya Sissy Squats na yo.
- Kobɔkɔla bana ya ngɔmbɛ: Atako likambo ya libosoliboso ya Weighted Sissy Squat ezali na makolo mpe na ba glutes, ekɔtisaka mpe bana ya ngɔmbɛ na ndenge moke. Na kokɔtisáká Calf Raises na momeseno na yo, okoki kosala ete bana na yo ya ngɔmbɛ ezala kozanga likebi te, mpe yango ekomema na makasi ya nse ya nzoto oyo ezali na bokatikati mingi.
Համալինված բառեր Sissy Squat ya kilo
- Entraînement ya Sissy Squat ya poids
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na ba poids
- Routine ya Sissy Squat ya liboso
- Ba exercices ya bas ya nzoto oyo ezali na kilo
- Entraînement ya makasi pona ba cuisse
- Entraînement ya quadriceps na ba poids
- Technique ya Sissy Squat pondérable
- Entraînement intense ya cuisse
- Sissy Squat oyo ezali na kilo mpo na kotonga misisa ya makolo