Crunch ya côté oyo ezali na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya côté oyo ezali na kilo
Weighted Side Crunch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya oblique, oyo esalisaka mpo na kozala na moboko ya makasi mpe oyo elimbolami. Ezali liponi malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, mpamba te kilo ekoki kobongisama engebene makasi mpe koyika mpiko ya moto na moto. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete nzoto mobimba ezala stable, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo to masano oyo esɛngaka koningana pembenipembeni.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya côté oyo ezali na kilo
- Gumba nzoto na yo na ngámbo ya mobali, kogumbama na loketo wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo ya mwasi na loketo mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Finá misisa na yo ya oblique ntango ozali kosala kogumbama na mopanzi, kokende mosika ndenge okoki malamu.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salá ete ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo mpo oningana te to oningana te.
- Zongela makambo ndenge moko na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi na kobongola haltères na lobɔkɔ na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Crunch ya côté oyo ezali na kilo
- **Engage Your Core**: Ko engager core na yo ezali na ntina mingi tango ozali kosala exercice oyo. Bato mingi bazalaka na momeseno ya kosalela makasi ya lobɔkɔ na bango na esika ya kosalela moboko na bango. Mpo na kokima yango, salá nyonso mpo ozali kobenda bouton ya libumu na yo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kobatela misisa na yo ya moboko makasi na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Mouvement contrôlé**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na ngalasisi. Salá makasi osala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo osala ngalasisi yango. Yango ekosalisa bobele te mpo na koboya kozoka kasi ekosala mpe ete ngalasisi yango ezala malamu mingi na kokɔtisáká misisa na boumeli ya ntango molai.
- **Technique ya kopema**: Kobosana te kopema malamu. Bimisá mpema ntango ozali konyata mpe kopema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ezala malamu
Crunch ya côté oyo ezali na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya côté oyo ezali na kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Side Crunch. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo bázoka te mpe mokemoke kobakisa kilo wana makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mpo na ba débutants koyekola forme mpe technique ya malamu mpo na ko maximiser efficacité ya exercice mpe kopekisa ba blessures. Ekoki kozala malamu soki moto oyo azali koteya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya côté oyo ezali na kilo?
- Seated Weighted Side Crunch: Na variation oyo, ofandi na banc na kilo na loboko na yo, sima omikitisi na mopanzi mpo na kokitisa kilo epai ya mabele, mpe otomboli lisusu likolo mpo na kosilisa crunch.
- Stability Ball Weighted Side Crunch: Version oyo esangisi kolala na ngambo na boule ya stabilité na kilo na loboko na yo ya likolo, sima ko cruncher likolo mpe na se.
- Cable Weighted Side Crunch: Bokeseni oyo esangisi kosalela masini ya câble, esika osimbaka na poignée ya câble mpe osala crunch ya mopanzi contre résistance.
- Bosu Ball Weighted Side Crunch: Na version oyo, olalaka na ngambo na boule ya Bosu, osimbaki kilo moko na loboko na yo ya likolo, sima o crusher nzoto na yo ya likolo epai ya hanche.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya côté oyo ezali na kilo?
- Ba planches ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola e cibler noyau mobimba, y compris ba obliques, mpe esalisaka kobongisa stabilité mpe endurance, oyo ekoki ko améliorer performance mpe ba avantages ya Weighted Side Crunches.
- Ba Crunches ya Vélo ekoki pe ko compléter ba Crunches ya côté pondérée lokola esangisi mouvement ya torsion oyo e engager ezala ba obliques na ba rectus abdominis, epesaka entraînement ya libumu ya comprehensif.
Համալինված բառեր Crunch ya côté oyo ezali na kilo
- Entraînement ya Crunch ya côté poids
- Ba exercices ya taille na ba poids
- Crunch ya côté pona kosala forme ya taille
- Ba exercices ya entraînement ya taille pondérés
- Ba crunches ya côté pona ba obliques
- Entraînement ya poids pona réduction ya taille
- Technique ya Crunch ya côté pondérable
- Ndenge nini kosala Crunch ya côté pondérable
- Ko renforcer taille na crunch ya côté poids
- Ba exercices pondérés pona taille slim