Twist ya kofanda na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Twist ya kofanda na kilo
Weighted Seated Twist ezali exercice efficace oyo etali ba muscles ya moboko, précisément ba obliques, ko améliorer force globale na stabilité. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te makasi na yango ekoki kobongisama soki babongoli kilo oyo basaleli. Bato bakoki kolinga ngalasisi oyo mpamba te esalisaka kaka te mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe bokatikati kasi esalisaka mpe na eteni ya katikati oyo ezali na ndimbola mingi mpe oyo ezali na ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Twist ya kofanda na kilo
- Bomikitisa mwa moke nsima mpo ete nzoto mpe makolo na yo esala lokola V, ekɔtisa moboko na yo mpo na kobatela bokatikati.
- Bóbalusa malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, mpe bómema kilo na ngámbo na yo ya mobali.
- Pemá mwa moke, na nsima, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi, mpe bómema kilo na ngámbo na yo ya mwasi.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe noyau na yo etikalaka engagé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Twist ya kofanda na kilo
- Mouvement contrôlé: Boyá ezaleli ya kokende mbangumbangu na ba mouvements. Fungola ya ngalasisi oyo ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango epekisaka kaka te kozoka, kasi ekɔtisaka mpe misisa na yo malamu koleka.
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kosilisa yango. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Epai mosusu, soki kilo ezali pɛpɛlɛ mingi, okoki kozwa matomba nyonso te ya ngalasisi yango.
- Mouvement mobimba: Salá makasi obalusa uta na moboko na yo tii na ngámbo mokomoko mpo na koningana mobimba. Bato mosusu bazalaka na momeseno ya kobalusa kaka na katikati ya nzela, oyo eko engager ob te
Twist ya kofanda na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Twist ya kofanda na kilo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Weighted Seated Twist. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela lolenge oyo ebongi mpe bazali kolɛmbisa misisa na bango te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa bango na ngalasisi na ebandeli mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Twist ya kofanda na kilo?
- Medicine Ball Seated Twist esɛngaka kofanda na boule to na esika ya kofanda ya stabilité, kosimba boule ya nkisi na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- Cable Seated Twist ezali version oyo ofandi na banc pene na machine ya câble, osimbaka poignée ya câble na maboko mibale, pe obalusaka torse na yo depuis côté moko ti na ngambo mosusu.
- Dumbbell Seated Twist esɛngaka kofanda na esika ya kofanda na haltère na lobɔkɔ mokomoko na bolai ya mapeka, mpe na nsima kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- Seated Barbell Twist ezali variation esika ofandi na banc, osimbaka barbell sima ya mutu na yo na maboko mibale, pe obalusaka torse na yo de côté à côté.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Twist ya kofanda na kilo?
- Medicine Ball Slam: Exercice oyo e complétaka Weighted Seated Twist mpo etali mpe noyau mpe esangisi mouvement ya torsion, esalisaka na ko améliorer puissance mpe stabilité na ba muscles ya noyau oyo ezali crucial mpo na Weighted Seated Twist.
- Mabaya: Mabaya ezali ngalasisi monene mpo na kokokisa Weighted Seated Twists lokola esalisaka mpo na kotonga makasi ya moboko mobimba mpe stabilité, oyo esengeli mpo na kobatela forme malamu mpe kopekisa kozoka na ntango ya Weighted Seated Twists.
Համալինված բառեր Twist ya kofanda na kilo
- Weighted Seated Twist ngalasisi ya kosala
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba exercices pondérés pona taille
- Seated Twist na ba poids
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Entraînement ya taille pondérable
- Exercice ya Twist ya kofanda pona Taille
- Ba exercices ya taille oyo esalemi na poids
- Entraînement ya Taille Twist ya kofanda
- Toning ya taille na Weighted Seated Twist