Bicep Curl ya kofanda na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bicep Curl ya kofanda na kilo
Weighted Seated Bicep Curl ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo ebongisami spécialement pona ko cibler pe kotonga ba muscles ya bicep. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali na but ya ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango mpe définition ya muscle. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete ebongisaka kaka te makasi mpe bonene ya lobɔkɔ, kasi ezali mpe kolendisa mobulungano ya malamu ya matonga ya coude mpe ekoki kosalisa mpo na kozala na bokatikati na bokoli ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bicep Curl ya kofanda na kilo
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ba coudes na yo ezala pene na nzoto na yo, na nsima gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ coude na yo mpo na kotombola ba haltères epai ya mapeka na yo.
- Salá makasi ozala na mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, otambola kaka mabɔkɔ na yo ya liboso na ntango ya kotambola yango.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko, finá biceps na yo na likoló ya lift.
- Kitisa mokemoke ba haltères zonga na esika oyo obandaki, kozongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bicep Curl ya kofanda na kilo
- **Correct Grip**: Simbá ba haltères na maboko na yo etali likolo mpe maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Bokima kosimba ba kilo makasi mingi mpo ekoki kotungisa maboko na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kosala curl, sala que otombola ba poids na ndenge ya malembe pe contrôlé. Bokima kosalela élan mpo na kotombola kilo mpo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozala.
- **Full Range of Motion**: Kitisa ba kilo tii na se tii maboko na yo ekotandama mobimba, mpe na sima curler yango tii ekokoma na mapeka na yo. Yango ezali kosala ete ozali kosala biceps na yo na nzela ya mouvement na bango mobimba.
- **Bokima Mouvement ya Coude**: Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo pe bokima ko déplacer yango liboso to sima na tango ya exercice
Bicep Curl ya kofanda na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bicep Curl ya kofanda na kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Seated Bicep Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali se kobakisama, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya lolenge mpe mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bicep Curl ya kofanda na kilo?
- Hammer Curl: Na esika ete mabɔkɔ etala likoló, etalana na bokeseni yango, etalelaka misisa ndenge na ndenge ya bicep mpe ya liboso ya lobɔkɔ.
- Concentration Curl: Variation oyo esalemaka na kofanda, na coude epema na kati ya cuisse, etali mingi ko isoler muscle bicep.
- Preacher Curl: Bokeseni oyo esalelaka esika ya kofanda ya mosakoli mpo na kokabola biceps, kosala ete misisa mosusu ekɔta mingi te.
- Incline Dumbbell Curl: Yango esalemaka na banc inclinaison, kobongola angle ya exercice mpe ko cibler ba parties différentes ya bicep.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bicep Curl ya kofanda na kilo?
- Triceps Dips: Exercice oyo esalisaka mpo na kozala na équilibre na makasi mpe bokoli ya maboko na yo na ko focuser na triceps, misisa ya sima ya loboko na yo ya likolo, oyo ezali contrepoint na biceps na yo.
- Concentration Curls: Yango e complétaka ba Seated Bicep Curls na ko isoler muscle ya biceps mpe ko limiter implication ya ba muscles misusu, oyo ekoki komema na bomati ya makasi mpe taille na biceps spécifiquement.
Համալինված բառեր Bicep Curl ya kofanda na kilo
- Bola ya kisi Bicep Curl
- Bicep Curl ya kofanda na Bole ya Nkisi
- Entraînement ya loboko ya likolo na Bole ya kisi
- Exercice ya kolendisa biceps
- Entraînement ya Bicep Curl Pondérable
- Nkisi Exercice ya loboko ya boule
- Exercice ya Bicep Curl ya kofanda
- Bole ya kisi Formation ya loboko ya likolo
- Bicep Curl Workout Position ya kofanda
- Balle ya kisi pondérée Exercice ya bicep