Twist ya Russie oyo ezali na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Twist ya Russie oyo ezali na kilo
Weighted Russian Twist ezali exercice ya makasi ya moboko oyo etali ba obliques, abs, mpe lower back na yo, kotombola makasi ya moboko na yo mobimba mpe stabilité. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya libumu mpe bokatikati. Bato bakoki kolinga kosala yango mpo ete e tonisaka kaka te loketo mpe ebongisaka posture, kasi esalisaka mpe na kotombola performance na presque ba activités physiques nionso na komatisaka puissance mpe flexibilité ya midsection.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Twist ya Russie oyo ezali na kilo
- Semba mwa moke nsima, kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali semba, mpo na kokɔtisa abs na yo, na nsima tombolá makolo na yo longwa na mabele mpo ozala na bokatikati na mikuwa na yo ya kofanda.
- Bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe simbá kilo yango na mabele pembeni ya nzoto na yo.
- Na nsima, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi mpe simbá kilo yango na mabele na ngámbo na yo ya mwasi.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motango na yo ya ba reps oyo olingi, kobatela bokatikati na mikuwa na yo ya kofanda mpe kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Twist ya Russie oyo ezali na kilo
- **Salelá Kilo oyo ebongi:** Pona kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kokamba. Esengeli kozala kilo mpo na koyoka kozika, kasi kilo mingi te na boye ete ebebisa lolenge na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo oyo ezali kilo mingi, mpe yango ekoki kosala ete misisa elɛmba.
- **Mouvement contrôlé:** Tombolá torse na yo na droite, sima na gauche mpo na kosilisa rep moko. Koningana na yo esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló na yango. Kosalela kaka te momentum mpo na ko balancer kilo na ngambo moko na ngambo mosusu. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekitisaka efficacité ya exercice mpe ematisaka risque ya kozoka.
- **Engage Your Core:** Bomba ba abs na yo engagé na exercice mobimba
Twist ya Russie oyo ezali na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Twist ya Russie oyo ezali na kilo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Weighted Russian Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ebongi na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na bango mpo bázoka te. Bakoki kolinga kobanda na kilo ata moke te, mpo na komesana liboso na mouvement. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme ya malamu, kotya likebi na ba mouvements malembe, contrôlés na esika ya vitesse. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ya moto ye moko mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Twist ya Russie oyo ezali na kilo?
- Russie Twist with Medicine Ball: Bokeseni oyo esangisi kosimba boule ya nkisi na maboko na yo ntango ozali kosala twist, kobakisa mokakatano mosusu na moboko na yo.
- Russian Twist with Dumbbell: Na variation oyo, osimbaka haltère na maboko tango ozali ko tordre, oyo ebakisi résistance mingi mpe esalisaka na kolendisa noyau na yo.
- Elevated Russian Twist: Bokeseni oyo esɛngaka kosala ngalasisi yango ntango loketo mpe makolo na yo etombolami longwa na mabele, kobakisa nivo ya mpasi mpe kosangisa bituluku mingi ya misisa.
- Stability Ball Russian Twist: Variation oyo esengaka olala na boule ya stabilité na loketo na yo mpe na nse ya mokɔngɔ, obalusa nzoto na yo depuis côté à côté tango ozali kosimba kilo, oyo ezo défier équilibre na yo pe ezo renforcer noyau na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Twist ya Russie oyo ezali na kilo?
- Ba Crunches ya vélo: Ba crunches ya vélo esalaka ba obliques na ba rectus abdominis, ba muscles kaka oyo ba ciblé na tango ya Weighted Russian Twist, na ndenge yango, ematisaka efficacité ya entraînement na yo ya moboko.
- Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka bangomba basalaka kaka te moboko, kasi mpe bamatisaka rythme cardiaque, kosala yango complément monene na Weighted Russian Twist na kobakisa élément cardio na routine na yo ya entraînement ya makasi.
Համալինված բառեր Twist ya Russie oyo ezali na kilo
- Entraînement ya Twist ya Russie poids
- Exercice ya taille na ba poids
- Russie Twist pona réduction ya taille
- Entraînement ya taille na poids
- Exercice ya Twist ya Russie pona abs
- Ko renforcer taille na Weighted Russian Twist
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Bokasi ya moboko na Weighted Russian Twist
- Weighted Russian Twist mpo na mafuta ya libumu
- Entraînement intense ya taille na ba poids