Twist ya Russie oyo ezali na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Twist ya Russie oyo ezali na kilo
Weighted Russian Twist ezali ngalasisi oyo etali mingi moboko mpe elendisaka misisa na yo ya libumu, obliques, mpe nse ya mokɔngɔ, kolendisa bokatikati mpe stabilité ya malamu. Ezali entraînement idéal pona ba individus ya niveau nionso ya fitness oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya moboko pe ko améliorer performance na bango ya sport mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete otɛlɛma malamu, ozala na mpasi ya mokɔngɔ mingi te, mpe ozala na ton ya midsection mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Twist ya Russie oyo ezali na kilo
- Simbá kilo na mabɔkɔ nyonso mibale na ntolo na yo, mpe tombolá makolo na yo mwa santimetele longwa na mabele, kozala na bokatikati na mikuwa na yo ya kofanda.
- Bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe simbá kilo na yo na mabele pembeni ya nzoto na yo.
- Na nsima, balusá nzoto na yo na ngámbo mosusu kosimba kilo oyo ezali na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi ya nzoto na yo.
- Zongela mosala oyo, kobongola mipanzi, mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Twist ya Russie oyo ezali na kilo
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali ko tourner torse na yo, sala sûr ya ko tambola na contrôle. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mbangumbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na ko balancer kilo longwa na ngambo na ngambo. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kopekisa kobalusama.
- **Salelá kilo oyo ebongi**: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki ozali na forme oyo ebongi mpe okoki kosala ngalasisi yango kozanga likama. Wana makasi na yo mpe mayele na yo ezali kobonga, okoki kobakisa kilo mokemoke. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- **Bobatela Miso na Yo
Twist ya Russie oyo ezali na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Twist ya Russie oyo ezali na kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Russian Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali mpe likanisi malamu kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Twist ya Russie oyo ezali na kilo?
- Russian Twist with Kettlebell: Bokeseni oyo esangisi kettlebell, epesaka mokakatano mosusu mpo na moboko na yo ntango ozali kobalusa.
- Russian Twist with Dumbbell: Na mbongwana oyo, basalelaka haltère na esika ya plaque ya kilo, kopesa nzela na kosimba mpe mokakatano ekeseni.
- Russie Twist on Stability Ball: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na boule ya stabilité, kobakisa bosenga na misisa na yo ya moboko mpo na kobatela bokatikati.
- Russian Twist with Resistance Band: Bokeseni oyo esangisi bande ya résistance, epesaka tension constante mpe ekomisaka exercice ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Twist ya Russie oyo ezali na kilo?
- Bicycle Crunches ezali complément mosusu ya malamu mpo ezali mpe ko cibler ba obliques, lokola Russian Twist, epesaka bongo entraînement ya complète mingi mpo na ba muscles ya libumu.
- Exercice ya Dead Bug e complétaka Weighted Russian Twist na ko améliorer stabilité ya noyau na contrôle, oyo ezali vital pona kosala Russian Twist na ndenge ya malamu pe na sécurité, tout en ciblant pe ba muscles ya se ya libumu oyo ezo engager mingi te na tango ya Russian Twist.
Համալինված բառեր Twist ya Russie oyo ezali na kilo
- Entraînement ya Twist ya Russie poids
- Exercice ya taille na ba poids
- Russie Twist mpo na kosala mince ya loketo
- Ko renforcer taille na Russie Twist
- Entraînement poids pona taille
- Exercice ya taille ya Twist ya Russie
- Kosalela kilo mpo na kosala ngalasisi na loketo
- Exercice intense ya taille Russie Twist
- Toning ya taille na Weighted Russian Twist
- Exercice ya Twist ya Russie na ba poids