Twist ya Russie oyo ezali na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Twist ya Russie oyo ezali na kilo
Weighted Russian Twist ezali exercice ya moboko ya dynamique oyo etali ba obliques, abs, mpe lower back, kotombola makasi mobimba, stabilité, mpe flexibilité. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko mpe bokatikati. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo osalaka na masano mpe na makambo ya mokolo na mokolo, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosala ete ozala na eteni ya katikati oyo elimbolami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Twist ya Russie oyo ezali na kilo
- Simba haltères to plaque ya kilo na maboko mibale na niveau ya ntolo na yo.
- Bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe simba haltère na yo na mabele pembeni ya nzoto na yo.
- Na nsima, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi mpe salá mpe bongo na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi.
- Kobá kozongela kobalusa yango, mpe kobosana te kobimisa mpema ntango ozali kobalusa mpe kopema ntango ozali kozonga na katikati.
Հրաշալին համար Twist ya Russie oyo ezali na kilo
- Pona kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato oyo babandi mosala basalaka mbala mingi ezali kosalela kilo oyo ezali kilo mingi. Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kopona kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Mouvement contrôlé: Ezali important kosala torsion na ndenge contrôlé. Kokende mbangumbangu te na mouvement to kosalela momentum mpo na ko balancer kilo longwa na ngambo moko kino na ngambo mosusu. Soki ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozali na bokonzi likoló, ngalasisi yango ekozala malamu mpo na kotya misisa na yo ya moboko.
- Tekniki ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi na ngalasisi nyonso. Na likambo ya Russe Pondérable
Twist ya Russie oyo ezali na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Twist ya Russie oyo ezali na kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Russian Twist. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo bázoka te. Ezali mpe na ntina mingi ko engager moboko mpe kobatela mokɔngɔ ya semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ekozala malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Twist ya Russie oyo ezali na kilo?
- Russie Twist with Medicine Ball: Variation oyo esalemaka na kosimba boule ya kisi na maboko mibale mpe ko torsion torse na yo de côté à côté.
- Russe Twist with Dumbbell: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na mabɔkɔ nyonso mibale, kotombola makolo na yo na mabele mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- Russie Twist with Resistance Band: Na variation oyo, bande ya résistance ezingami zingazinga ya makolo ntango moto na moto azali ko tourner de côté à côté.
- Russie Twist on Stability Ball: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi ntango ofandi na boule ya stabilité, oyo esangisi misisa ya moboko mingi koleka mpo na mokakatano oyo ebakisami ya kobatela bokatikati.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Twist ya Russie oyo ezali na kilo?
- Ba crunches ya vélo e complétaka pe Weighted Russian Twists lokola e cibler ba muscles obliques, ematisaka efficacité ya ba torsions pe e promouvoir makasi ya libumu mobimba.
- Exercice ya ba insectes morts e complétaka Weighted Russian Twists na kobongisaka coordination mpe makasi ya ba muscles ya moboko, oyo ezali essentiel mpo na kobatela équilibre na tango ya mouvement ya torsion.
Համալինված բառեր Twist ya Russie oyo ezali na kilo
- Entraînement ya Twist ya Russie poids
- Exercice ya taille na ba poids
- Russie Twist mpo na tonification ya taille
- Entraînement ya taille na poids
- Ko renforcer taille na Russie Twist
- Exercice ya Twist ya Russie na ba poids
- Weighted Russian Twist mpo na kosala mince ya loketo
- Entraînement ciblant taille na ba poids
- Technique ya Twist russe pondérée
- Exercice intense ya taille na Russian Twist.