Pullover oyo ezali na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pullover oyo ezali na kilo
Weighted Pullover ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ntolo, mpe mabɔkɔ na yo, mpe epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola kilo ekoki ko ajuster po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na bokasi na yango mpo na kotombola makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kolendisa bokatikati ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pullover oyo ezali na kilo
- Kobatelaka mabɔkɔ na yo mwa kogumbama, kitisá kilo mokemoke nsima ya motó na yo tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke mpe yoká kotandama na ntolo mpe na lats.
- Na nsima, zongisa kilo na esika oyo obandaki na kosaleláká mouvement ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami ndenge moko.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na esika ya kofanda mpe koningana na yo malamu mpe ezala na bokonzi.
Հրաշալին համար Pullover oyo ezali na kilo
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement mbangu mpe ya koningana. Kitisá kilo na yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okokanga yango nsima ya motó na yo, na nsima bendá yango nsima likoló ya ntolo na yo. Yango ekosalisa mpo misisa ekɔta malamu mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kobebisa forme na yo mpe kobakisa likama ya kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Technique ya kopema: Pema na kati ntango ozali kokitisa kilo mpe pema libanda ntango ozali kotombola yango lisusu likolo. Yango esalisaka mpo misisa na yo ezala na rythme oyo ezali kotɛngatɛnga te
Pullover oyo ezali na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pullover oyo ezali na kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Pullover, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pona ko éviter ba blessures. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mokɔngɔ. Ezali na ntina mingi kosalela forme mpe technique oyo esengeli mpo na ko maximiser ba avantages mpe ko minimiser risque ya kozoka. Lokola moto oyo abandi, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa mwa milende ya liboso mpo na kosala ete nzoto ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pullover oyo ezali na kilo?
- Stability Ball Pullover: Kosala pullover na boule ya stabilité ebakisi élément ya équilibre mpe engagement ya noyau, ekomisaka yango plus défiant.
- Bent-Arm Pullover: Na esika ya kobatela mabɔkɔ na yo semba, ozali kogumba yango na coude na boumeli ya mbongwana wana, oyo etalelaka triceps makasi.
- Cable Pullover: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, oyo epesaka tension constante na mouvement mobimba, ko améliorer engagement ya muscle.
- Single-Arm Pullover: Bokeseni yango esalemaka na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pullover oyo ezali na kilo?
- Tricep Dips: Tricep dips ebakisaka ba pullovers pondérés na kolendisaka triceps, groupe muscle secondaire oyo esalelamaka na mouvement ya pullover, na yango ematisaka makoki na yo ya kosala ba pullovers poids na puissance mpe contrôle mingi.
- Lat Pulldowns: Lat pulldowns etali groupe muscle primaire moko, latissimus dorsi, lokola ba pullovers poids, kosalisa na kobongisa makasi ya mukongo na yo mpe stabilité, oyo ekoki komatisaka performance na yo mpe ba résultats tango ozali kosala ba pullovers poids.
Համալինված բառեր Pullover oyo ezali na kilo
- Entraînement ya Pullover poids
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices pondérés pona mukongo
- Routine ya pullover na ba poids
- Ko renforcer mukongo na Poids Pondérable
- Pullover poids pona ba muscles ya mukongo
- Entraînement ya muscle ya mukongo
- Guide ya exercice ya Pullover poids
- Ndenge nini kosala ba Pullovers Pondérés
- Poids Pullover ba conseils ya renforcement ya mukongo