Pull-Up oyo ezali na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pull-Up oyo ezali na kilo
Weighted Pull-Up ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ, mpe epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo balukaka komatisaka makasi ya likolo ya nzoto na bango mpe masse muscle. Na kobakisáká kilo na kobendama ya bonkɔkɔ, moto mokomoko akoki kotya misisa na bango ntembe makasi, mpe yango ekosalisa ete misisa ekóma makasi mingi mpe misisa ekola.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pull-Up oyo ezali na kilo
- Telema na nse ya barre ya kobenda likolo, sembola loboko mpe simbá barre na maboko na yo oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka mpe maboko etali mosika na yo.
- Bendá nzoto na yo likoló tii nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, salá ete nzoto na yo ezala semba mpe oningana te to osalela nguya te mpo na komitombola.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo otambwisami.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Pull-Up oyo ezali na kilo
- **Kobakisa kilo mokemoke**: Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali kobakisa kilo mingi nokinoki. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá kaka na kilo ya nzoto na yo, na nsima bakisá kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali se kobakisama. Yango ekoki kozala na lolenge ya mokaba ya kilo, gilet oyo ezali na kilo, to kosimba haltères na katikati ya makolo na yo.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, esengeli osalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kobanda na kokangama oyo ekufá na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba, mpe kobenda tii na nsuki ya motó na yo
Pull-Up oyo ezali na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pull-Up oyo ezali na kilo?
Kobenda na kilo ezali ngalasisi ya mayele mingi mpe ekoki kozala malamu te mpo na ba débutants oyo bazali kaka kobanda na entraînement ya makasi. Ba débutants basengeli liboso kosala na maîtrise ya pull-up ya base avant ya kobakisa ba kilos ya kobakisa. Ezali na ntina kozala na moboko ya makasi ya makasi mpe forme oyo ebongi mpo na kopekisa ba blessures. Soki moto akoki kosala ba ensembles ebele ya ba pull-ups na kilo ya nzoto na ye moko, akoki kotalela kobakisa kilo mokemoke. Kobosana te ntango nyonso kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pull-Up oyo ezali na kilo?
- L-Sit Pull-Up: Na variation oyo, obatelaka makolo na yo na position droite, horizontale (kosala forme ya ‘L’ na nzoto na yo) tango ozali kosala pull-up, oyo e engager ba muscles na yo ya moboko mingi.
- Wide-Grip Pull-Up: Bokeseni yango esɛngaka koyeisa monene grip na yo, oyo esalisaka mpo na ko cibler misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na yo koleka ndenge oyo esalemaka mingi.
- Close-Grip Pull-Up: Na variation oyo, ozali ko réduire grip na yo, oyo etie mingi accent na ba lats na yo ya se mpe ba muscles ya loboko.
- Mixed-Grip Pull-Up: Bokeseni oyo esangisi loboko moko kotala epai na yo mpe mosusu mosika na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa bozangi boyokani ya misisa mpe ko cibler bituluku ya misisa ekeseni.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pull-Up oyo ezali na kilo?
- Deadlifts: Atako libosoliboso ngalasisi ya nzoto ya nse mpe ya mokɔngɔ, deadlifts ekɔtisaka mpe latissimus dorsi mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba pull-ups ya kilo na ndenge ya malamu mpe ya libateli.
- Milɔngɔ́ oyo ebalusami: Ngalasisi yango etalelaka mpe misisa ya mokɔngɔ, mingimingi latissimus dorsi, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya kobenda mpe kopekisa nzoto. Ezali exercice ya kobenda horizontal oyo e équilibrer action ya kobenda verticale ya ba pull-ups pondérés, kosala yango exercice complémentaire ya malamu.
Համալինված բառեր Pull-Up oyo ezali na kilo
- Entraînement ya Pull-Up ya kilo
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya mukongo oyo ezali na kilo
- Pull-Up na ba poids
- Ba techniques ya kobenda likolo ya likolo
- Pull-Up ya kilo mpo na kozwa misisa
- Ba entraînements intenses ya mukongo
- Ba exercices ya entraînement ya poids pona mukongo
- Ba variations ya Pull-Up
- Entraînement ya makasi pona ba muscles ya mukongo