Muscle poids likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Muscle poids likolo
Weighted Muscle Up ezali ngalasisi ya formation ya makasi ya likolo oyo ematisaka makasi ya likolo ya nzoto, endurance, mpe ndimbola ya misisa na kokotisa kilo ya kobakisa na muscle up ya bonkoko. Ezali malamu mpo na ba athletes expérimentés to ba enthusiastes ya fitness oyo esi ba maîtriser ba muscle ups ya base mpe bazali koluka entraînement moko ya défi mingi. Kokotisa Weighted Muscle Ups na routine na yo ekoki kosalisa kobuka na plateau, kobongisa performance ya sport mobimba, mpe komatisaka masse ya muscle na nzoto ya likolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Muscle poids likolo
- Simbá na barre oyo okoki kobenda na mabɔkɔ nyonso mibale, salelá eloko ya kosimba ya lokuta (mabɔkɔ likoló ya barre), mpe kangá yango mobimba.
- Benda nzoto na yo likolo na mouvement ya mbangu, kokamba na ntolo na yo mpe transitionner ba poignets na yo likolo ya barre mpo nzoto na yo ezala likolo ya barre na maboko na yo semba.
- Mikitisa lisusu na nse na mouvement contrôlé na position ya kobanda, kosala que maboko na yo etandami mobimba liboso ya kobanda kozongela oyo elandi.
- Zongela mosala mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme mpe bokonzi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Muscle poids likolo
- Technique correcte: Moko ya ba conseils ya ntina mingi pona kosala ba ups ya muscle poids malamu ezali kosalela technique ya malamu. Yango elingi koloba kosalela koningana mobimba, kobatela nzoto na yo semba, mpe koboya koningana to kobɛtabɛta makolo. Bato mingi basalaka libunga ya kosalela élan mpo na koleka barre, oyo ekoki komema na ba blessures mpe e engager misisa malamu te.
- Kokola mokemoke: Bandá na kotombola misisa ya kilo ya nzoto liboso ya kobakisa kilo mosusu. Soki osili kozala malamu na mayele yango, bakisá kilo mokemoke na mwa moke mpo na koboya kolɛmbisa misisa na yo mingi. Kokende mbangumbangu te na biloko ya kilo; ezali erreur oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na ba blessures graves.
- Salelá Spotter to Formateur: Mingimingi
Muscle poids likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Muscle poids likolo?
Weighted Muscle Up ezali ngalasisi ya mayele mingi oyo esɛngaka makasi mingi, kozala na bokonzi likoló na yango, mpe mayele mingi. Ezali te typiquement recommandé mpo na ba débutants oyo bazali kaka kobanda na mobembo na bango ya fitness. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na ngalasisi ya moboko ya makasi mpe ngalasisi ya kilo ya nzoto mpo na kotonga makasi mpe mayele na bango. Ba exercices lokola pull-ups, dips, na push-ups ezali ba points de départ ya malamu. Nsima ya koyeba malamu makambo yango, bakoki kokende na ngalasisi ya mayele mingi lokola misisa likoló. Soki bazali malamu na kotombola misisa mbala na mbala, bakoki kotalela kobakisa kilo. Kasi ezali na ntina kosala yango mokemoke mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi kotala makambo ntango ozali kosala ngalasisi ya mayele ndenge wana, mingimingi ntango ozali kaka kobanda. Kobosana te, mobembo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto nyonso ekeseni. Ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kokende liboso na mbangu na yo moko. Bobateli esengeli ntango nyonso kozala likambo ya liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Muscle poids likolo?
- Weighted Muscle Up with Ankle Weights: Bokeseni oyo esɛngaka kosala misisa oyo esalemi na ndenge ya momeseno likoló ntango ozali kolata kilo ya makolo mpo na kobakisa mokakatano.
- Weighted Vest Muscle Up: Na variation oyo, osala muscle up tango olati gilet poids mpo na komatisaka résistance.
- Weighted Muscle Up with Resistance Bands: Bokeseni yango esɛngaka kosala misisa likoló na ba bandes ya résistance mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Misuni oyo ezali na kilo na likoló na haltères: Bokeseni yango esɛngaka kosala misisa likoló ntango ozali kosimba haltères na lobɔkɔ mokomoko mpo na kobakisa kilo mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Muscle poids likolo?
- Dips ezali ngalasisi mosusu ya litomba oyo ebakisaka Weighted Muscle Ups mpo ete etalelaka libosoliboso misisa ya triceps, ya ntolo mpe ya mapeka, mpe yango ebongisaka eteni ya kopusama ya misisa likoló.
- Na nsuka, Barbell Overhead Press ekoki kotombola mosala na yo ya Weighted Muscle Up na kokolisa makasi ya mapeka mpe ya loboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na eteni ya mbongwana uta na kobenda likolo kino kozindisa na misisa likolo.
Համալինված բառեր Muscle poids likolo
- Poids Muscle likolo Entraînement
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Formation ya Mokɔngɔ oyo ezali na kilo
- Muscle Building na Muscle Poids likolo
- Exercice pondérable pona ba muscles ya mukongo
- Entraînement ya sima ya likolo
- Muscle poids likolo pona Force ya Dos
- Exercice Intense ya Muscle ya Dos
- Formation ya poids pona ba muscles ya mukongo
- Entraînement ya Nzoto ya Likolo oyo ezali na kilo