Torsion ya lokuta ya kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Torsion ya lokuta ya kilo
Weighted Lying Twist ezali exercice dynamique oyo etali ba muscles ya moboko, surtout ba obliques, ko améliorer force na stabilité. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, lokola mokakatano ekoki kobongisama na kobongola kilo oyo basaleli. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, kotombola nzoto na bango mobimba, mpe kosunga kosala malamu koleka na masano mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Torsion ya lokuta ya kilo
- Simbá kilo na mabɔkɔ nyonso mibale mpe sembolá mabɔkɔ na yo likoló ya ntolo na yo, mpe kobatela mabɔkɔ na yo esika moko.
- Kitisa kilo mokemoke na ngámbo moko, kobalusa nzoto na yo kasi loketo na yo te, tii kilo ekozala kaka likoló ya mabele.
- Pemá mwa moke, na nsima tombolá kilo na esika oyo obandaki likoló ya ntolo na yo.
- Zongela mouvement na ngambo mosusu mpo na kosilisa bozongeli moko, mpe kobá kobongola ngambo mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Torsion ya lokuta ya kilo
- Bokima kotungisa nkingo: Libunga oyo bato mingi basengeli koboya ezali ya kotungisa nkingo na yo. Kosalela nkingo na yo te mpo na komeka mpe kotombola kilo; na esika na yango, tyá likebi na yo na kokɔtisa misisa na yo ya libumu mpe ya oblique mpo na kosala torsion. Nkingo na yo esengeli kotikala kopema mpe kozala na ezalela ya neutre na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Poná kilo oyo ebongi: Kilo oyo oponi esengeli kozala mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Soki kilo ezali kilo mingi, ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu
Torsion ya lokuta ya kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Torsion ya lokuta ya kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Lying Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kosala ete moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisaka liboso mayele oyo ebongi. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki ata inconfort moko boye.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Torsion ya lokuta ya kilo?
- Bokeseni mosusu ezali Stability Ball Lying Twist, epai mokɔngɔ na yo ya likoló ezali likoló ya boule ya stabilité mpo na kokɔtisa moboko malamu koleka.
- Okoki mpe komeka Banded Lying Twist, epai osalelaka bande ya résistance mpo na kosala tension mpe ko défier ba muscles obliques na yo.
- Kettlebell Lying Twist ezali variation mosusu, esika osalelaka kettlebell na esika ya boule ya kisi mpo na komatisaka makasi ya entraînement.
- Enfin, Single-leg Lying Twist ezali variation esika otomboli makolo moko na mabele tango ozali kosala torsion mpo na ko engager ba abs ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Torsion ya lokuta ya kilo?
- Bicycle Crunches: Yango epesaka mouvement dynamique oyo etali ba abs na yo ya se, ya kati, mpe ya likolo, na yango e compléter Weighted Lying Twist na kosalaka na groupe muscle moko kasi na approche ekeseni.
- Mabaya: Mabaya esalisaka mpo na kolendisa moboko mobimba, kaka te ba obliques, kopesa moboko ya makasi mpe kobongisa stabilité mobimba, oyo ematisaka efficacité ya ba exercices lokola Weighted Lying Twist.
Համալինված բառեր Torsion ya lokuta ya kilo
- Exercice ya Boule ya Stabilité pona Taille
- Entraînement ya Torsion ya lokuta ya kilo
- Exercice ya boule ya stabilité ya tonification ya taille
- Stabilité Boule Exercice ya Taille
- Weighted Lying Twist mpo na kosala mayemi ya loketo
- Exercice Boule Taille Twist
- Stabilité Bole Kolala Torsion Routine
- Exercice ya Torsion pondérable na Bole ya Stabilité
- Exercice ya balle ciblée na taille
- Lying Twist Taille Entraînement na Bole ya Stabilité