Motó ya kotombola ngambo ya kolala kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Motó ya kotombola ngambo ya kolala kilo
Exercice ya Weighted Lying Side Lifting Head ezali entraînement ciblé oyo ezali libosoliboso ya kolendisa mpe ko tonifier misisa ya nkingo, ya lipeka, mpe ya likolo ya nzoto. Ezali malamu mingi mpo na basani, mingimingi baoyo basalaka masano ya contact lokola kobunda mpe boxe, epai misisa ya makasi ya nkingo ezali na ntina mingi, bakisa mpe bato oyo bazali kobika nsima ya bampota ya nkingo to ya mapeka. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kobakisa makasi ya misisa, kobongisa ete nkingo ekoki kotɛngatɛnga, mpe ekoki kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Motó ya kotombola ngambo ya kolala kilo
- Simbá mwa kilo na lobɔkɔ na yo ya likoló mpe tyá yango na mopanzi ya motó na yo, kaka likoló ya litoi na yo.
- Tombolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele, salelá misisa oyo ezali na mopanzi ya nkingo na yo mpe kilo mpo na kopesa yo résistance.
- Simbá motó na yo likoló na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, na nsima kende na ngambo mosusu mpe zongela mosala yango.
Հրաշալին համար Motó ya kotombola ngambo ya kolala kilo
- Salelá kilo oyo ebongi: Libunga moko oyo bato basalaka mingi ezali kosalela kilo oyo eleki kilo. Yango ekoki komema na kotungisama to kozoka. Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kobosana te ete mokano ezali ya kotombola makasi ya nkingo na yo, kasi te ya kotombola kilo mingi soki likoki ezali.
- Malembe mpe na kokita te: Salá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki kosala ba blessures. Koningana na yo esengeli kozala malamu, kotombola motó na yo tii na plafɔ mpe na nsima kokitisa yango lisusu na nse.
- Zalá na lolenge oyo ebongi: Salá ete nzoto na yo ezala semba mpe koboya kobalusa to kogumba mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Nzoto na yo esengeli kotikala esika moko, kozala kaka na motó mpe nkingo
Motó ya kotombola ngambo ya kolala kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Motó ya kotombola ngambo ya kolala kilo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Weighted Lying Side Lifting Head, kasi basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te mpo bázoka te. Exercice oyo esalemi mpo na kolendisa misisa ya nkingo. Kasi, ezali na ntina mingi ete bato oyo babandi koyekola lolenge mpe mayele oyo ebongi liboso ya kobakisa kilo. Ezali mpe malamu kosolola na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Motó ya kotombola ngambo ya kolala kilo?
- Entraînement ya Lying Face Down Plate Neck Resistance ezali version mosusu esika olalaka elongi na se na banc na plaque ya poids na sima ya mutu na yo, pe otomboli mutu na yo likolo.
- Dumbbell Neck Flexion ezali variation esika olalaka na mukongo na banc na haltère epema na elongi pe otomboli mutu.
- Extension ya nkingo ya bande de résistance ezali alternative mosusu esika osalelaka bande ya résistance oyo ekangami na eloko oyo etɛlɛmi mpe otangi nkingo na yo contre résistance.
- Pont ya Neck ya Yoga Ball ezali variation esika olalaka na mapeka na yo na boule ya yoga mpe plaque ya poids na ntolo na yo, sima otomboli motó mpe nzoto ya likolo mpo na kosala pont.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Motó ya kotombola ngambo ya kolala kilo?
- Ba exercices ya Resistance ya kingo ya kofanda e complétaka pe Weighted Lying Side Lifting Head lokola esangisi ba mouvements ya ndenge moko kasi na angle différent, oyo esalisaka ko engager ba muscles nionso ya kingo pe kobongisa makasi ya kingo mobimba pe flexibilité.
- Shoulder Shrugs ekoki kozala addition monene na Weighted Lying Side Lifting Head lokola ezali ko cibler ba muscles ya trapèze, oyo esungaka nkingo. Kosala na misisa yango ekoki kobakisa matomba ya ngalasisi ya nkingo mpe kobongisa etɛlɛmɛlo.
Համալինված բառեր Motó ya kotombola ngambo ya kolala kilo
- Exercice ya kingo na kilo
- Lift ya motó oyo elalaka na mopanzi
- Exercice ya kolendisa kingo
- Ba Lifts ya Mutu na Poids
- Entraînement ya kingo ya kolala na ngambo
- Lift ya mutu ya côté ya kolala kilo
- Exercice ya kotonga misisa ya kingo
- Formation ya poids pona kingo
- Exercice ya kingo ya kolala côté na ba poids
- Exercice pondérable pona ko renforcer kingo