Crunch ya Extension ya Makolo oyo ezali na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya Extension ya Makolo oyo ezali na kilo
Weighted Leg Extension Crunch ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba muscles ya moboko, kotombola makasi ya libumu mpe stabilité. Idéal pona ba enthusiastes ya fitness na niveau intermédiaire to likolo, esangisaka ba avantages ya ba extensions ya makolo na ba crunches pona kopesa entraînement complète. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kotombola boyokani mpe bokatikati ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya Extension ya Makolo oyo ezali na kilo
- Gumbama mwa moke nsima, kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpe tombolá makolo na yo longwa na mabele tii na angle ya 45 degrés, oyo ezali esika na yo ya kobanda.
- Sikawa, tyá moboko na yo mpe na mbala moko bendá mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo mpe tyá nzoto na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo, salá nyonso mpo kilo ezala pene na ntolo na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima sembolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki ntango ozali kogumba nzoto na yo nsima.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na moboko na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya Extension ya Makolo oyo ezali na kilo
- Mouvement contrôlé: Sembolá makolo na yo libanda liboso na yo, kobatela moboko na yo engagé. Tyá likebi na kosalela quadriceps na yo mpo na kotindika kilo, kasi makolo na yo te. Na nsima, kitisá kilo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kotombola kilo, oyo ekoki komema na kozoka. Na esika na yango, contrôler mouvement ezala na nzela ya komata mpe ya se mpo misisa ekangama mingi.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Esengeli ozala na makoki ya kosilisa ensemble na yo na formulaire ya malamu. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Bokangami ya makanisi mpe misisa: Tyá makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali kosala na ntango yango
Crunch ya Extension ya Makolo oyo ezali na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya Extension ya Makolo oyo ezali na kilo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Weighted Leg Extension Crunch, kasi basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te. Exercice oyo etali misisa ya libumu mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya moboko. Kasi, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi ayebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, asengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya Extension ya Makolo oyo ezali na kilo?
- Lateral Leg Extension Crunch esengaka olala na mopanzi na yo mpe otombola makolo na yo ya likolo, otanda yango libanda, nzokande na mbala moko ko cruncher nzoto na yo ya likolo epai ya makolo na yo oyo etombolami.
- Reverse Leg Extension Crunch esalemaka na kolala na libumu na yo, kotombola makolo na yo longwa na mabele, mpe kotanda yango libanda wana na mbala moko kotombola ntolo na yo longwa na mabele.
- Seated Leg Extension Crunch esɛngaka kofanda na kiti to na esika ya kofanda, kosembola makolo moko na mbala moko mbala moko liboso na yo, mpe kogumba nzoto na yo ya likoló epai ya libɔlɔngɔ na yo.
- Supine Leg Extension Crunch esengaka olala na mokɔngɔ, otombola makolo nyonso mibale longwa na mabele, mpe osembola yango libanda ntango ozali konyata nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya Extension ya Makolo oyo ezali na kilo?
- Ba poumons esalaka mpe loboko na loboko na Weighted Leg Extension Crunches lokola etalelaka libosoliboso kolendisa quadriceps, hamstrings, mpe glutes, na bongo kotombola ton ya misisa ya makolo mobimba mpe bokatikati.
- Exercice ya Plank ezali entraînement complémentaire mosusu ya munene lokola elendisaka kaka te noyau lokola ba Crunches ya Extension ya Makolo Pondérable, kasi ebongisaka pe stabilité mpe posture oyo ezali essentiel pona kosala ba exercices nionso ya makolo na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Crunch ya Extension ya Makolo oyo ezali na kilo
- Stabilité Bole Makolo Extension Crunch
- Exercice Pondérable pona Taille
- Stabilité Boule Entraînement ya Taille
- Crunch ya Extension ya Makolo na ba Poids
- Exercice ya Bole ya Stabilité oyo etali taille
- Crunch ya boule ya stabilité pondérée
- Extension ya Makolo ya Bole ya Exercice
- Entraînement ya Core Pondérable
- Stabilité Boule Exercice ya renforcement ya taille
- Crunch ya balle ya stabilité avancée na ba poids