Molongo Inversée Pondérée
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo Inversée Pondérée
Weighted Inverted Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali mokɔngɔ, biceps, mpe misisa ya moboko, oyo epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka komatisaka makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe masse muscle. Bato bakolinga kosala yango mpo ete ebakisi mokakatano mosusu na molɔngɔ́ oyo ebalusami na momeseno, kotombola bokoli ya misisa, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kopesa mabɔkɔ na makasi ya nzoto mobimba ya malamu koleka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo Inversée Pondérée
- Tɛlɛmá liboso ya barbell mpe simbá yango na mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali yo.
- Tambolá makolo na yo liboso, kotika nzoto na yo ebalukaka nsima, mpo okangama na nse ya barre; nzoto na yo esengeli kozala semba banda na matambe na yo tii na motó na yo.
- Benda ntolo na yo tii na barre na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kogumba ba coude na yo, kosala ete nzoto na yo ezala semba mpe kotika te ete loketo na yo ekita.
- Kitisa nzoto na yo lisusu na nse na mouvement contrôlé mpo na kosilisa rep moko, kosala ete nzoto na yo ezala semba mpe kotika te ete loketo na yo ekita.
Հրաշալին համար Molongo Inversée Pondérée
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement ya koningana to ya mbangu. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo ezali ya kosala rep moko na moko na ba mouvements contrôlés, ya lisse. Mibenda kino na barre kino ntolo na yo ekosimba pene na kosimba, na nsima mikitisa lisusu na nse na lolenge ya kopekisa.
- Engage Core: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko engager core te. Bomba ba abs na yo makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosalisa kobatela forme malamu mpe kozwa matomba mingi na mouvement.
Molongo Inversée Pondérée FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo Inversée Pondérée?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Inverted Row, kasi ezali important kobanda na kilo oyo ezali confortable mpe gérer. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki kilo oyo ebakisami emonani ete ezali mpasi mingi, ezali malamu mpenza kosala ngalasisi yango kozanga kilo tii ntango makasi ekobakisama. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo Inversée Pondérée?
- Molongo ya kilo oyo ebalusami na makolo oyo etombwami: Soki otomboli makolo na yo na sanduku to na esika ya kofanda, obakisaka mpasi ya ngalasisi na kobalusáká kilo mingi ya nzoto na yo epai ya nzoto na yo ya likoló.
- Molongo ya kilo oyo ebalusami na Iso Hold: Bokeseni yango esɛngaka kosimba esika ya likoló ya molɔngɔ na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na kobakisa ntango oyo ezali na nse ya tension mpe kotombola bokoli ya misisa.
- Molongo inversée poids avec des bandes de résistance: Na esika ya kosalela ba poids, okoki kosalela ba bandes de résistance mpo na kosala exercice, oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe ko défier misisa na yo na ndenge ya sika.
- Molongo ya kilo oyo ebalusami na kobalusama: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo na likoló ya mouvement mpo na kokɔtisa moboko na yo mpe kobongisa makasi na yo ya kobaluka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo Inversée Pondérée?
- Deadlifts ekoki mpe kokokisa Weighted Inverted Rows na kosalaka na bituluku ya misisa ya ndenge moko, na ndakisa mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, na bongo kotombola makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité.
- Milɔngɔ́ oyo egumbami ezali ngalasisi mosusu oyo ekoki kokokisa Milɔngɔ́ oyo ebalusami na kilo lokola ezali kopesa motuya na bituluku ya misisa ndenge moko, bakisa mpe ba lats mpe ba romboïdes, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi mpe koyika mpiko ya nzoto ya likoló.
Համալինված բառեր Molongo Inversée Pondérée
- Entraînement ya Molongo Inversée Pondérée
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices pondérés pona mukongo
- Molongo inversée na ba poids
- Entraînement ya mokɔngɔ oyo ezali na kilo
- Exercice ya Molongo inversée
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Entraînement ya poids pona mukongo
- Technique ya Molongo Inversée Pondérée
- Inversé Row mpo na makasi ya mokɔngɔ.