Hyperextension oyo ezali na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension oyo ezali na kilo
Hyperextension poids ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, ya glutes, mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ, kolendisaka makasi mpe kozala na bosikisiki. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, etɛlɛmɛlo, mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango mobimba ya mokɔngɔ. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ, kosala ete masano esala malamu, mpe kosalisa na koningana ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension oyo ezali na kilo
- Simbá etanda ya kilo pene na ntolo na yo, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe miso na yo etala liboso.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló na nse malɛmbɛmalɛmbɛ tii esika oyo okoki kokende malamu, kobatela bokonzi mpe kozanga ete oningana na mbalakaka.
- Na nsima, salelá misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki, kosala ete o hyperextend to o arr mokɔngɔ na yo te na likoló ya mouvement.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobatela ntango nyonso mouvement contrôlé mpe kosala ete nse ya mokɔngɔ na yo ezali kosala mosala, kasi mabɔkɔ to makolo na yo te.
Հրաշալին համար Hyperextension oyo ezali na kilo
- **Forme propre**: Batela mokuwa ya mokɔngɔ neutre na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond to kosala arche ya mokɔngɔ koleka ndelo, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka na mokɔngɔ. Tyá likebi nde na kokangama na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na mouvement to kosalela élan. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo etambwisami mpe salelá misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ mpe ya glute mpo na kotombola nzoto na yo lisusu likoló. Yango ekosala ete osala malamu misisa oyo olingi mpe otya te mpasi oyo ezali na ntina te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- **Kotia kilo**: Soki ozali kosalela kilo mosusu, sala ete esimbama malamu na ntolo na yo. Kosimba yango mosika mingi na nzoto na yo ekoki kosala effet levier, kobakisa difficulté ya exercice mpe ya...
Hyperextension oyo ezali na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension oyo ezali na kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hyperextension pondérée, kasi ezali important kobanda na ba poids légers to même kaka poids ya nzoto pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe na ntina mingi kosolola na professionnel ya fitness to entraîneur personnel mpo na kozwa guidance na technique ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension oyo ezali na kilo?
- Hyperextension ya bande ya résistance : Na variation oyo, basalelaka bande ya résistance, oyo ekangami na point fixe mpe esimbamaka na maboko na tango ya exercice, ematisaka difficulté.
- Hyperextension ya balle suisse: Bokeseni oyo esangisi kosalela boule suisse; olalaka na libumu na yo na bale mpe osalaka ba hyperextensions, oyo e défier équilibre na yo mpe e engager noyau na yo.
- Hyperextension ya makolo moko: Bokeseni yango esalemaka na kotombola makolo moko ntango bazali kosala hyperextension, oyo ebakisaka mokakatano mpe etali mingimingi ngambo moko ya nse ya mokɔngɔ na mbala moko.
- Hyperextension ya balle ya kisi: Na variation oyo, basimbaka boule ya kisi na ntolo to sima ya mutu tango bazali kosala exercice, ebakisaka kilo mpe ematisaka makasi ya entraînement.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension oyo ezali na kilo?
- Glute Ham Raises e complétaka pe Weighted Hyperextensions na ko focuser na chaîne ya sima, y compris ba glutes na ba hamstrings, oyo esalisaka na ko améliorer force globale pe stabilité na inférieur ya nzoto.
- Roumanie Deadlift e complétaka Weighted Hyperextensions lokola e cibler ba hamstrings na inférieur ya mukongo, ndenge moko na ba hyperextensions, kasi e engager pe muscles ya noyau na ya likolo ya mukongo, na ndenge wana e améliorer makasi ya nzoto mobimba pe équilibre.
Համալինված բառեր Hyperextension oyo ezali na kilo
- Entraînement ya Hyperextension pondérée
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Ba entraînements ya taille poids
- Hyperextension mpo na loketo
- Technique ya Hyperextension pondérée
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Hyperextension pondérée mpo na noyau
- Kobongisa taille na Hyperextension Pondérée
- Exercice pondérable mpo na loketo
- Entraînement ya taille hyperextension na ba poids