Poids Pendu makolo-loketo kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Poids Pendu makolo-loketo kotombola
Weighted Hanging leg-hip raise ezali exercice ya moboko ya mpasi oyo etali ba abs, hanches, mpe lower back, nzokande ezali mpe kobongisa makasi ya grip mpe contrôle ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo balingi ko intensifier ba entraînements na bango ya libumu mpe ya moboko. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotonga eteni ya katikati ya makasi, oyo elimbolami mingi, kotombola makoki na bango ya masano, mpe kobongisa bokatikati mpe bosikisiki na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids Pendu makolo-loketo kotombola
- Bandá ngalasisi yango na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kosalela libumu na yo ya nse mpo na kotombola makolo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Uta na position oyo, kobá kotombola loketo na yo mpe kobalusa makolo na yo likolo epai ya ntolo na yo, kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya mouvement mobimba.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá makolo mpe loketo na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi mpe koboya kobalusa to kosalela nguya mpo na kotombola makolo na yo.
Հրաշալին համար Poids Pendu makolo-loketo kotombola
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Bokima koningana na makolo to kosalela nguya mpo na kotombola yango. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mokɔngɔ to na loketo. Salelá nde misisa ya libumu mpe ya loketo mpo na kotombola makolo na yo na ndenge oyo etambwisami. Yango ekosalisa yo mpe ozwa matomba mingi na ngalasisi wana ezali kosala ete misisa oyo ebongi.
- Kopema: Kobosana te kopema malamu ntango ozali kosala ngalasisi. Pema ntango ozali kokitisa makolo mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola yango. Kokanga mpema ekoki kosala yo kizunguzungu mpe kokitisa mosala na yo.
- Pona kilo: Soki ozali kosalela kilo ya makolo, salá ete ezala kilo mingi te. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki
Poids Pendu makolo-loketo kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids Pendu makolo-loketo kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Hanging Leg-Hip Raise, kasi ezali na ntina koyeba que oyo ezali exercice ya plus avancé. Soki ozali ya sika na kosala ngalasisi, osengeli kobanda liboso na Hanging Leg-Hip Raise ya moboko kozanga kilo. Soki ozali malamu na likambo yango mpe ozwi mwa makasi, okoki kobakisa mokemoke kilo. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka, mpe kanisá koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki ozali na ntembe.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids Pendu makolo-loketo kotombola?
- Single Leg Hanging Leg-Hip Raise: Na mbongwana yango, na esika ya kotombola makolo nyonso mibale esika moko, moto yango atombolaka makolo moko na mbala moko, mpe yango ebakisaka makasi ya ngalasisi na ngámbo mokomoko.
- Bent Knee Hanging Leg-Hip Raise: Na esika ya kobatela makolo semba, moto yango agumbamaka mabolongo na ye ntango azali kotombola yango, kokitisa nivo ya mpasi mpe kosala ete ezala malamu mingi mpo na bato oyo babandi.
- Twisting Hanging Leg-Hip Raise: Na variation oyo, moto yango abalusaka loketo na ye tango azali kotombola makolo, ko cibler ba muscles obliques elongo na ba abs ya se.
- Hanging Leg-Hip Raise with Ankle Weights: Bokeseni yango esɛngaka kokanga kilo na makolo liboso ya kosala ngalasisi, kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids Pendu makolo-loketo kotombola?
- Ba planches: Ba planches ezali exercice mosusu oyo e complétaka Weighted Hanging leg-hip raise lokola e cibler pe région ya moboko mobimba, kobongisa ezala makasi pe endurance, oyo ekoki ko améliorer performance na leg-hip raise.
- Pull-ups: Pull-ups ebakisaka Weighted Hanging leg-hip raise lokola ezali kosala na makasi ya likolo ya nzoto, mingi mingi misisa ya mokɔngɔ mpe ya loboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela position ya kokangama na leg-hip raise.
Համալինված բառեր Poids Pendu makolo-loketo kotombola
- Entraînement ya kotombola makolo-hanche kilo
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Poids Routine ya kotombola makolo-hanche ya kokangama
- Kolendisa loketo na kotombola makolo-loketo na kilo
- Ba exercices pondérés pona taille
- Kokangama makolo-loketo kotombola na kilo
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Entraînement pondérable pona midsection
- Pendu leg-hip raise pona définition ya taille
- Ba exercices avancés ya taille na ba poids