Poids Hang Chin-Up ya kokangama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Poids Hang Chin-Up ya kokangama
Weighted Hang Chin-Up ezali ngalasisi ya makasi ya liboso oyo etali libosoliboso mokɔngɔ, biceps, mpe misisa ya moboko, kopesaka version intensifiée ya chin-up ya bonkoko. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mpe endurance musculaire. Kokotisa Weighted Hang Chin-Ups na routine ya entraînement ekoki kosalisa kobongisa makasi ya kosimba, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kolendisa performance ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids Hang Chin-Up ya kokangama
- Telema na nse ya barre oyo ematisaki nsuki ya motó, sembolá lobɔkɔ, mpe kangá barre yango na kosimba na nse ya lobɔkɔ (maboko etali yo), mabɔkɔ ekabwani na bonene ya mapeka.
- Tombolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló na kobendáká mabɔlɔngɔ na yo na nse epai ya mabele, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko ekangama, tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, mpe salá ete ozala na bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala malembe mpe ozala na bokonzi mpo na kozoka te.
Հրաշալին համար Poids Hang Chin-Up ya kokangama
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala hang chin-up na kilo, salá makasi o contrôler mouvement na yo. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na komibenda likolo. Na esika ya kosala bongo, kangá misisa na yo mpe mibenda likoló na malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre. Na nsima, mikitisa lisusu na nse na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Salelá kilo oyo ebongi: Toli mosusu ezali ya kosalela kilo oyo ebongi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo mingi, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe kobakisa likama ya kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe
Poids Hang Chin-Up ya kokangama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids Hang Chin-Up ya kokangama?
Exercice weighted Hang Chin-Up ezali lolenge ya liboso ya ngalasisi ya bonkoko ya chin-up. Esɛngaka kobakisa kilo mosusu na nzoto na yo ntango ozali kosala ngalasisi yango. Soki ozali mobandi, ezali malamu kobanda na ba chin-ups ya base to chin-ups assistées mpo na kotonga makasi na yo mpe forme. Soki ozali malamu na makambo yango, okoki kokende liboso tii na kotombola nsuki ya motó oyo ezali na kilo. Kobosana te ntango nyonso kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Mpe, lokola ntango nyonso, sala ete ozali kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids Hang Chin-Up ya kokangama?
- L-Sit Chin-Up: Na version oyo, tango ozali komibenda likolo, ozali mpe kosimba makolo na yo semba liboso na yo na forme ya ‘L’, oyo e engager noyau na yo makasi.
- Towel Grip Chin-Up: Na esika ya kosalela barre, osimbaka na ba serviettes mibale oyo ekangami likolo ya barre, oyo esalaka makasi ya kosimba na yo mpe liboso ya maboko na yo na ndenge ya monene.
- Reverse Grip Chin-Up: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela grip ya nse ya lobɔkɔ mpe mabɔkɔ na yo etali yo, mpe yango ezali kotya likebi mingi na biceps.
- Wide Grip Chin-Up: Na version oyo, maboko na yo etiamaki na bonene koleka na bonene ya mapeka na kati ya barre, oyo etali mingi misisa ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids Hang Chin-Up ya kokangama?
- Inverted Rows e complétaka pe Weighted Hang Chin-ups lokola esalaka ba muscles ndenge moko mais na plan ya mouvement différent, epesaka formation ya force équilibrée pe esalisaka na kopekisa ba débalancements ya muscle.
- Bicep Curls ezali exercice complémentaire ya litomba mpo e cibler directement ba biceps, moko ya ba muscles primaires oyo basalelaka na tango ya Weighted Hang Chin-ups, na ndenge yango, ebongisaka performance na yo ya chin-up na komatisaka makasi ya biceps.
Համալինված բառեր Poids Hang Chin-Up ya kokangama
- Entraînement ya Chin-Up ya poids
- Formation ya makasi pona mukongo
- Ba exercices ya muscle ya mukongo
- Technique ya Hang Chin-Up oyo ezali na kilo
- Ba entraînements ya mukongo ya avance
- Hang Chin-Up na ba poids
- Ba exercices intenses ya renforcement ya mukongo
- Chin-Up oyo ezali na kilo mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Ba exercices efficaces pona mukongo
- Guide ya Hang Chin-Up oyo ezali na kilo.