Poids ya liboso ya kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Poids ya liboso ya kotombola
Weighted Front Raise ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba deltoïdes antérieurs mpe ba muscles pectoraux ya likolo, esalisaka mpo na kotombola définition ya mapeka mpe makasi ya likolo ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement na ko ajuster kilo oyo basaleli. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Weighted Front Raises na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobakisa koyika mpiko ya misisa, mpe kosala nzoto oyo ezali na bokatikati mpe oyo elimbolami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids ya liboso ya kotombola
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta, na nsima tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ kilo oyo ezali liboso na yo wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo mwa kogumbama tii ekokóma na bolai ya mapeka.
- Pemá mwa moke ntango kilo yango ekokóma tii na mapeka, salá ete mabɔkɔ na yo ezala parallèle na mabele.
- Kitisa kilo mokemoke zonga na nse tii na esika oyo obandaki, obatela bokonzi ya koningana mpo misisa na yo ekɔta malamu.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobosana te kopema na kati ntango ozali kotombola kilo mpe kopema libanda ntango ozali kokitisa yango.
Հրաշալին համար Poids ya liboso ya kotombola
- Mouvement contrôlé: Bokima ko balancer ba kilo to kosalela momentum mpo na kotombola yango. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekitisaka kaka te ngalasisi yango malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Tombolá nde kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango, tyá likebi mingi na ndenge misisa ya mapeka na yo ezali kokangama mpe kotandama.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ebongi mpo na nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.
- Position ya loboko: Maboko na yo esengeli kogumbama mwa moke na ba coudes tango ozali kosala exercice oyo. Kokanga ba coudes na yo te mpo ekoki kotia mpasi mingi na matonga na yo. Lisusu
Poids ya liboso ya kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids ya liboso ya kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Front Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe ezali kilo mingi te. Forme oyo ebongi ezali na ntina mingi na ngalasisi oyo mpo na kopekisa kozoka. Bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kotalela kozwa malako epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids ya liboso ya kotombola?
- Kotombola liboso ya kofanda: Esalemi ntango ofandi na esika ya kofanda, mbongwana yango ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mapeka mpe kopekisa kosalela nguya mpo na kotombola kilo.
- Incline Front Raise: Yango esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya lift mpe e cibler ba muscles ya mapeka na ndenge mosusu.
- Single-Arm Front Raise: Na variation oyo, otomboli loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na koyeba mpe kobongisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na ngambo mibale.
- Kotombola liboso ya plaque: Bokeseni oyo esangisi kosimba plaque ya kilo na maboko mibale, kopesa kosimba mpe mokakatano ekeseni soki tokokanisi yango na kosalela barbell to haltères.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids ya liboso ya kotombola?
- Ba Raises Latérales: Na ko cibler ba deltoïdes latéraux to ya côté, exercice oyo e complétaka ba Raises ya Liboso Pondérés na ko assurer développement équilibré ya mapeka lokola ba Raises ya liboso etali libosoliboso ba deltoïdes antérieurs to ya liboso.
- Milɔngɔ́ ya semba: Ngalasisi oyo etali kaka te misisa ya mapeka lokola Weighted Front Raises esalaka, kasi ekɔtisaka mpe trapèze mpe biceps, mpe ezali kolendisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba mpe symétrie ya misisa.
Համալինված բառեր Poids ya liboso ya kotombola
- Entraînement ya liboso ya Poids Raise
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba entraînements ya mapeka oyo ezali na kilo
- Liboso Kotombola na ba poids
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mapeka
- Kotombola kilo mpo na mapeka
- Haltères Liboso ya kotombola
- Kolendisa mapeka na kilo
- Ba exercices ya kilo ya likolo ya nzoto
- Ba exercices ya poids pona ba muscles ya lipeka