Crunch oyo ezali na kilo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch oyo ezali na kilo
Weighted Crunch ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, epesaka entraînement ya makasi koleka ba crunches ya mbala na mbala mpo na résistance oyo ebakisami. Exercice oyo ezali idéal pona ba amateurs ya fitness ya niveau nionso oyo balingi ko tonifier ba abs na bango pe ko améliorer force ya noyau. Kosala ba Crunches poids ekoki kotombola posture, équilibre, mpe stabilité, kosala yango eloko ya malamu kobakisa na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch oyo ezali na kilo
- Simbá saani ya kilo to haltères na ntolo na yo na mabɔkɔ nyonso mibale.
- Bimisá mpema mpe bózipa malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló, tombolá mapeka na yo mpe mokɔngɔ na yo ya likoló longwa na nse wana ozali kofina mokɔngɔ na yo ya nse makasi na tapis.
- Simbá position ya crunch mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo nyonso na kokanga misisa ya libumu na yo.
- Mikitisa malembe malembe lisusu na nse na esika ya kobanda ntango ozali kopema, kosala ete mouvement ezala contrôlé mpe kotika te mapeka na yo epema mobimba na mabele yambo ya kobanda kozongela kozongela.
Հրաշալին համար Crunch oyo ezali na kilo
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Salá nde crunch mokomoko na ndenge oyo okoki kopekisa. Yango elingi koloba ete osengeli kotombola nzoto na yo ya likoló mokemoke longwa na mabele, kosimba esika yango mpo na mwa ntango moke, mpe na nsima kokitisa mokɔngɔ mokemoke na nse. Yango ekosala ete osalela te nguya mpo na kotombola nzoto na yo, oyo ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na kosala ngalasisi ya malamu mingi te mpe kozoka oyo ekoki kozala.
- Position ya kingo: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kobenda na nkingo na tango ya crunch. Yango ekoki komema na kolɛmba ya nkingo mpe kosala ete ngalasisi yango esalaka malamu te. Mpo na koboya likambo yango, salá nyonso mpo osalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola
Crunch oyo ezali na kilo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch oyo ezali na kilo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa mobandisi na nzela ya ngalasisi mpo na kosala ete forme ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch oyo ezali na kilo?
- Na Decline Weighted Crunch, osalaka ngalasisi na esika ya kofanda ya kokita, osimbaka kilo moko na ntolo na yo mpo na kobakisa nivo ya mpasi mosusu.
- Cable Weighted Crunch esɛngaka kosalela masini ya câble, epai ozali kobenda nsinga na nse ntango ozali kosala crunch, kobakisa résistance oyo etali misisa na yo ya moboko.
- Overhead Weighted Crunch ezali variation esika osimbaka plaque ya poids to haltères likolo ya mutu na yo tango ozali kosala crunch, komatisaka tension na ba abs na yo ya likolo.
- Russian Twist Weighted Crunch esangisaka crunch ya bonkoko na torsion ya Russie, esimbaka kilo na ntolo na yo, oyo ebakisi défi ya likolo pe esalaka ba obliques na yo lokola pe ba abs na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch oyo ezali na kilo?
- Russian Twist ezali exercice mosusu ya monene oyo e complétaka Weighted Crunch lokola ezali ko cibler ba muscles obliques, kopesa entraînement ya libumu ya complète mingi mpe ko améliorer définition ya midsection na yo.
- Exercice ya Bicycle Crunch e complétaka Weighted Crunch na ko cibler kaka ba abs ya likolo na ya se te kasi pe ba obliques na ba flexeurs ya hanche, esali que entraînement ya moboko ezala équilibré mpe bien rond.
Համալինված բառեր Crunch oyo ezali na kilo
- Ba exercices ya balle ya stabilité
- Entraînement ya Crunch poids
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba crunches ya balle ya fitness
- Crunch ya boule ya stabilité pondérée
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Ba entraînements ya libumu na boule ya stabilité
- Ba exercices ya balle pondérés pona taille
- Stabilité boule ba entraînements ya taille
- Ba exercices ya crunch ya liboso