Poids Proche Grip Chin-up na Cage ya kozindisa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Poids Proche Grip Chin-up na Cage ya kozindisa
Weighted Close Grip Chin-up on Dip Cage ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo elendisaka libosoliboso likoló ya nzoto, mingimingi mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kotya ntembe na makasi mpe koyika mpiko na bango. Exercice oyo ezali désirable mpo na makoki na yango ya ko améliorer définition ya muscle, ko améliorer force ya grip, mpe ko augmenter puissance ya likolo ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids Proche Grip Chin-up na Cage ya kozindisa
- Kangisa mokaba ya kilo na loketo na yo mpe kangá kilo oyo olingi.
- Bendá nzoto na yo likoló tii nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya bansinga, salá ete makolo na yo ezala penepene na nzoto na yo mpe salá ete nzoto na yo ezala semba kozanga ete ebalukaka.
- Simbá esika ya likoló mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo nyonso na kokangama na biceps na yo mpe misisa ya mokɔngɔ.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba. Yango esilisaka bozongeli moko. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Poids Proche Grip Chin-up na Cage ya kozindisa
- **Ba Mouvements Contrôlés**: Bokima ba mouvements ya jerky. Bendá nzoto na yo likoló na ndenge oyo etambwisami tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre. Pemá na likoló ya mouvement na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekosala ete misisa na yo ezala na mpasi na boumeli ya ntango molai, mpe yango ekosala ete ngalasisi yango esala malamu mingi.
- **Bokima kozipa mokɔngɔ**: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kozipa mokɔngɔ na ntango ya ngalasisi. Yango ekoki komema na ba blessures ya mokɔngɔ mpe kokitisa efficacité ya entraînement na biceps na ba lats na yo. Bomba nzoto na yo semba soki likoki ezali na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Salelá Kilo oyo ebongi**: Kilo oyo osalelaka esengeli kozala na mikakatano kasi kilo mingi te
Poids Proche Grip Chin-up na Cage ya kozindisa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids Proche Grip Chin-up na Cage ya kozindisa?
Atako ba débutants bakoki techniquement komeka Weighted Close Grip Chin-up na Dip Cage exercice, ezali généralement recommandé pona ba niveaux ya fitness ya likolo mingi. Ngalasisi yango esɛngaka makasi ya likoló ya nzoto, mingimingi na mokɔngɔ, na mapeka mpe na mabɔkɔ. Bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda na ngalasisi ya moboko mpo na kotonga makasi na bango, na ndakisa kotombola nsuki ya motó mbala na mbala to kotombola nsuki ya motó na lisalisi ya monganga, liboso ya komeka kosala ngalasisi oyo ezali na kilo. Kobosana ntango nyonso kosala ngalasisi na lolenge oyo ebongi mpe na libateli mpo ozoka te. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu osolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids Proche Grip Chin-up na Cage ya kozindisa?
- Bokeseni mosusu ezali Neutral Grip Chin-up na Dip Cage, epai wapi maboko etalina, kosala misisa ya brachialis mpe brachioradialis mingi.
- Underhand Close Grip Chin-up na Dip Cage ezali variation mosusu, oyo etie mingi accent na ba muscles ya bicep.
- Weighted One-Arm Chin-up on Dip Cage ezali variation ya liboso mingi oyo ematisaka makasi makasi na kosalelaka kaka loboko moko na mbala moko.
- Na nsuka, Weighted Close Grip Pull-up on Dip Cage ezali mbongwana oyo ebongoli grip uta na nse ya loboko kino na likolo, kobongola likebi mingi na misisa ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids Proche Grip Chin-up na Cage ya kozindisa?
- Lat Pulldowns: Lat pulldowns e complétaka Weighted Close Grip Chin-up lokola bango mibale ba focuser na ba lats na biceps. Kasi, lat pulldown epesaka nzela na mouvement contrôlé mpe ekoki kobongisama na ba kilo ndenge na ndenge, kopesa nzela na surcharge mokemoke mpe bomati ya makasi.
- Barbell Bent Over Rows: Exercice oyo etali mpe misisa ya mokɔngɔ, mingimingi ba lats mpe ba rhomboïdes, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba chin-ups. Na kolendisaka misisa yango, okoki kobongisa mosala na yo mpe koyika mpiko na Weighted Close Grip Chin-up on Dip Cage.
Համալինված բառեր Poids Proche Grip Chin-up na Cage ya kozindisa
- Entraînement ya Chin-up oyo ezali na kilo
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba entraînements ya Dip Cage
- Poids Proche Grip Chin-ups
- Ba exercices ya kilo ya likolo ya nzoto
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Chin-up poids na Cage ya Dip
- Ba entraînements intenses ya mukongo
- Close Grip Ba exercices ya Chin-up
- Ba exercices pondérés pona makasi ya mukongo.