Bole ya Mur
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bole ya Mur
Wall Ball ezali ngalasisi oyo ezali na litomba mingi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa glutes, quads, hamstrings, mpe core, kobongisa makasi, agilité, mpe kondima ya motema mpe ya misisa. Entraînement oyo ya polyvalent ebongi na ba niveaux nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs, lokola ekoki ko modifier facilement po ekokana na makoki ya mutu na mutu. Bato bakoki kopona Wall Ball mpo na efficacité na yango na kotumba ba calories, ko améliorer coordination, mpe kotombola endurance mobimba, kosala yango excellent addition na routine nionso ya fitness.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bole ya Mur
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo nsima ya misapi ya makolo.
- Pusa na makasi likolo uta na squat na yo, kosalela makolo mpe loketo na yo mpo na kotindika bale likolo mpe kobwaka yango na efelo likolo ya bosanda ya motó.
- Kanga bale na rebound, absorber impact na ko permettre nzoto na yo elanda mouvement mpe ezonga na position ya squat.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobatela rythme ya malamu mpe ya kokambama na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Bole ya Mur
- **Forme ya Squat correct**: Tango ozali ko squat, ba hanches na yo esengeli ezongaka sima pe na se, mabolongo na yo esengeli ezala na molongo na makolo, pe ntolo pe ba coudes esengeli ezala likolo. Boyá kotika mabɔlɔngɔ na yo ekɔta na kati to ntolo na yo ekita, mpamba te yango ekoki kosala ete ozoka mpe ekitisaka ngalasisi yango malamu te.
- **Powerful Push**: Tango ozali ko puser likolo depuis squat, salela puissance oyo ewutaka na loketo na yo pona kobwaka balle likolo, viser esika oyo ezali soki 10 feet na mabele na mur. Salá makasi osembola mabɔkɔ mpe loketo na yo mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela nguya oyo ekoki te oyo euti na loketo, oyo ekoki kosala ete olɛmbisa yo
Bole ya Mur FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bole ya Mur?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Wall Ball. Kasi, basengeli kobanda na bale ya kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na kobongisa lolenge na bango ya kokoka liboso ya kokende na bale ya kilo. Ezali na ntina kosala ete technique ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa na ebandeli mpo na kobongisa mabunga nyonso oyo ezali na formulaire.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bole ya Mur?
- Bole ya mur ya loboko moko: Bokeseni oyo esengaka kobwaka mpe kokanga bale na kosalelaka kaka loboko moko, kotombola makasi ya loboko mpe coordination.
- Wall Ball Sit-up: Na variation oyo, osala sit-up ya bonkoko tango ozali kosimba boule ya mur, kobakisa composante ya makasi na exercice ya libumu.
- Kobɛta bale na efelo: Na esika ya kobwaka bale, ozali kobɛta yango na efelo, mpe ozali kotya likebi mingi na nguya mpe makasi oyo ekoki kopanzana.
- Mimpululu ya boule ya efelo: Bokeseni yango esɛngaka kosala mimpululu ntango ozali kosimba bale ya efelo, mpe yango ebakisaka makasi ya ngalasisi ya bonkɔkɔ ya mimpululu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bole ya Mur?
- Push-ups ekoki mpe kokokisa Wall Ball lokola elendisaka misisa ya ntolo, ya lipeka, mpe tricep, oyo ezali na ntina mingi mpo na mouvement ya kobwaka na Wall Ball.
- Kopumbwa na boîte ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpo na kosala pair na Wall Ball, lokola ebongisaka nguya ya explosif mpe agilité, oyo nyonso mibale ezali biloko ya ntina mpo na kosala Wall Ball na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Bole ya Mur
- Entraînement ya Wall Ball
- Ba exercices ya balle ya kisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Médecine Ball
- Routine ya fitness ya Wall Ball
- Balle ya kisi pona entraînement ya makolo
- Wall Ball mpo na ba muscles quad
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Wall Ball entraînement ya makolo
- Ko renforcer ba cuisse na Boule ya Nkisi