Kotambola Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotambola Lunge
Walking Lunge ezali ngalasisi ya makasi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa ba glutes, ba quadriceps, mpe ba hamstrings, na ndenge yango, ebakisaka makasi ya nse ya nzoto mpe ebongisaka bokatikati. Ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango réglable. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na matomba na yango ya kotonga misisa mpe ya kosala ton, kasi mpe mpo na lisungi na yango mpo na kotɛlɛma malamu, kozala na boyokani malamu, mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotambola Lunge
- Salá litambe moko liboso na makolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo na position ya lunge. Libɔlɔngɔ na yo ya mobali esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo ya mobali mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi esengeli kopumbwapumbwa kaka likoló ya mabele.
- Pusá na makolo na yo ya mobali, komema lokolo na yo ya mwasi liboso mpo na kokɔta na libulu oyo elandi. Yango esilisaka rep moko.
- Zongela mouvement oyo, alternance ya makolo tango ozali kokende liboso na ngambo mosusu ya chambre.
- Kobosana te kobatela nzoto na yo ya likoló semba mpe motema na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kotambola Lunge
- **Bokima kogumbama liboso**: Libunga oyo bato mingi basengeli koboya ezali kogumbama liboso. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe na mabɔlɔngɔ na yo. Meká nde kobatela nzoto na yo semba na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola. Soki omimoni ete ozali kogumbama liboso, ekoki kozala elembo ete ozali koluka kokende liboso mingi.
- **Mind Your Pace**: Kosala mbangu na ba poumons na yo te. Kosala yango na mbangu ya malembe, oyo etambwisami ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe otya makanisi na yo na forme na yo. Ezali mpe kosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Even Distribution of Weight**: Sala makasi okabola kilo na yo ndenge moko kati na bango mibale
Kotambola Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotambola Lunge?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Walking Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete to na kilo ata moke te mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete básalela mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi nokinoki te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotambola Lunge?
- Walking Lunge with a Twist: Bakisa torso twist na walking lunge na yo mpo na ko engager noyau na yo mpe kotombola équilibre.
- Overhead Walking Lunge: Kosimba kilo moko likolo ya motó ntango ozali kopumbwa ebakisi mokakatano ya likoló ya nzoto mpe emekaka stabilité na yo.
- Lateral Walking Lunge: Bokeseni oyo esalaka ete omata na mopanzi, oyo etali makolo na yo ya kati mpe ya libanda.
- Walking Lunge with Bicep Curl: Kobakisa bicep curl na lunge na yo esalaka nzoto na yo ya likolo mpe ematisaka makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotambola Lunge?
- Step-ups mpe ebakisaka Walking Lunges lokola ezali komekola mouvement ya komata ndenge moko, ko engager ba muscles moko, kasi en plus ko défier équilibre na yo mpe coordination.
- Deadlifts ekoki kozala addition ya litomba na routine oyo esangisi Walking Lunges, lokola e cibler chaîne ya sima - ba hamstrings na glutes - kosalisa na ko équilibrer accent na ba quads na ba poumons mpe potentiellement ko améliorer force ya inférieur ya nzoto mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Kotambola Lunge
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Exercice ya renforcement ya quadriceps
- Kotambola Lunge entraînement
- Mouvement ya lunge ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya quadricep na équipement te
- Walking Lunge pona muscle ya makolo
- Ba exercices ya poids corporel pona bas ya nzoto
- Technique ya Lunge ya kotambola
- Ko renforcer ba cuisse na ba poumons.