Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge
Walking High Knees Lunge ezali exercice dynamique oyo esangisaka ba mouvements classiques mibale pona ko aider na ko améliorer équilibre, force ya noyau, pe flexibilité ya nzoto ya se na mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, oyo bazali koluka ko améliorer fitness cardiovasculaire na bango mpe endurance muscle. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na ba oyo bazali koluka ko cibler ba glutes, quadriceps, mpe ba hamstrings na bango, nzokande ezali mpe kolendisa posture mpe coordination ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge
- Tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali likoló ndenge okoki, na nsima kende liboso wana ozali kokitisa nzoto na yo na esika ya kopumbwa. Libɔlɔngɔ na yo ya mobali esengeli kogumbama na angle ya degré 90 mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi esengeli kopumbwapumbwa mwa likoló ya mabele.
- Wana ozali kokende na kati ya lunge, ningisa mabɔkɔ na yo lokola nde ozali kopota mbangu, lobɔkɔ mpe makolo oyo ekeseni etambola esika moko.
- Pusá na makolo na yo ya mobali mpe zonga na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango na makolo na yo ya mwasi, mpe kobá kobongola makolo na boumeli ya ntango oyo ozali kosala ngalasisi.
Հրաշալին համար Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge
- Engage Your Core: Ko engager core na yo ezali crucial tango ozali kosala exercice oyo. Ekosalisa yo kaka te ozala na bokatikati, kasi ekosala mpe ete ngalasisi yango ezala malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana likambo ya ntina mpe kotya makanisi kaka na makolo. Kasi kobosana te ete ngalasisi yango ezali mpo na kosala nzoto na yo mobimba.
- Kotya libɔlɔngɔ malamu: Ntango ozali komema libɔlɔngɔ na yo likoló, esengeli kozala parallèle na mabele. Lisusu, ntango ozali kokɔta na kati ya libumu, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo, kasi epusama mosika mingi te liboso. Kozanga boyokani ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Mouvement moko na moko esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Yango ekosala
Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Walking High Knees Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki komona ete ezali mpasi na ebandeli kasi soki bameseni yango ntango nyonso, bakobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge?
- High Knee Lunge with a Twist: Bokeseni oyo ebakisi torsion ya libumu na libumu ya bonkoko ya genoux ya likolo, kopesaka noyau na yo entraînement ya makasi koleka.
- Poids ya genoux ya likolo: Bokeseni oyo esangisi kosimba ba haltères to ba kettlebells na maboko na yo tango ozali kosala lunge ya genoux ya likolo, kobakisa résistance mpe komatisaka makasi.
- Jumping High Knee Lunge: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika obakisi saut tango ozali ko changer makolo, komatisaka intensité cardiovasculaire mpe kosala na explosifité na yo.
- Side High Knee Lunge: Na esika ya kokende liboso to nsima, mbongwana yango esɛngaka kokende na mopanzi, oyo esalaka misisa ndenge na ndenge ya makolo mpe ya glutes na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge?
- Jumping Jacks: Exercice oyo e compléter Walking High Knees Lunge na kobakisa composante cardio na entraînement na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka rythme cardiaque na yo, kobongisa santé cardiovasculaire, mpe ko tumba ba calories mingi.
- Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka bangomba bakoki kokokisa Walking High Knees Lunge na ko cibler ba muscles ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela équilibre mpe stabilité na tango ya mouvement ya lunge, tout en fournissant aussi cardio entraînement.
Համալինված բառեր Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge
- Entraînement ya Lunge ya Mabolongo ya Likolo
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Kotambola Lunge na Mabolongo ya Likolo
- Poids corporel Mabolongo ya likolo Lunge
- Exercice ya Lunge ya Kotambola Cardiovasculaire
- Formation ya poids corporel ya ba genoux ya likolo
- Kotambola Mabolongo ya likolo Lunge Cardio Workout
- Mabolongo ya likolo Poids corporel Exercice ya mimpululu
- Cardio Formation na Kotambola na Mabolongo ya Likolo Lunge
- Exercice ya poids corporel pona Cardio - Kotambola na mabolongo ya likolo Lunge