Kotambola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotambola
Kotambola ezali ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te mpe epesaka matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, mikuwa makasi, mpe mafuta ya nzoto oyo ekiti. Ezali activité idéale pona batu ya âges nionso pe ba niveaux ya fitness en raison ya accessibilité na yango pe facilité. Bato bakoki kopona kotambola mpo na kosala ngalasisi mpo ezali malamu, likoki na yango ya kosepela na biloko oyo ezalisamá, mpe makoki na yango ya kokitisa mitungisi mpe kobongisa bolamu ya makanisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotambola
- Bandá kotambola na kosala litambe moko liboso na lokolo na yo ya mobali, kotambolisáká lobɔkɔ na yo ya mwasi liboso na ntango yango moko.
- Landa na lokolo na yo ya mwasi, kotambolisa lobɔkɔ na yo ya mobali liboso ntango ozali kosala yango.
- Koba na motindo oyo ya kobongolabongola ya kotambola makolo oyo ekeseni, kosala ete obatela etɛlɛmɛlo malamu na mokɔngɔ na yo semba mpe kotala liboso.
- Mokemoke, bakisá mbangu na yo ntango ozali komiyoka malamu, salá makasi okita na malɛmbɛ na litindi na yo mpe obalukaka liboso na misapi ya makolo na yo na litambe mokomoko.
Հրաշալին համար Kotambola
- **Mouvement ya maboko**: Maboko na yo esengeli ebalukaka na ndenge ya nature na étape moko na moko. Yango esalisaka kaka te ozala na bokatikati, kasi ebakisaka mpe mbangu na yo mpe ezikisaka ba calories mingi. Kasi, koboya koningana mingi na mabɔkɔ to kokanga mabɔkɔ na yo makasi na mipanzi na yo.
- **Mouvement ya Makolo**: Kita na malembe na litindi na yo mpe rouler lokolo na yo liboso mpo na ko puser off na misapi ya makolo. Yango babengaka yango kotambola na litindi tii na makolo mpe esalisaka mpo na kokitisa mpasi na makolo na yo.
- **Pace Yourself**: Kobanda mbangu mingi te. Bandá na mbangu mpo na kozongisa misisa na yo molunge mpe kobakisa mbangu na yo mokemoke. Kotambola mbangu mingi kozanga ete moto amipelisa nzoto malamu ekoki kosala ete moto azoka.
- **Tikala na hydraté pe Lata ba engrenages ya malamu**: Mema tango nionso molangi ya mayi, surtout
Kotambola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotambola?
Ɛɛ, mpenza! Kotambola ezali lolenge monene ya ngalasisi mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi. Ezali na bopusi moke, esɛngaka bisaleli ya sipesiale te, mpe ekoki kosalema esika nyonso. Ezali mpe pete kobongisa makasi ya ngalasisi na yo na kotambolaka mbangu to malembe, to kopona nzela oyo ezali na bangomba mike. Lokola na momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke ntaka mpe makasi na bango ntango nzoto na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotambola?
- Nordic Walking: Na style oyo, osalelaka ba poteaux pona kosala likolo ya nzoto na yo lokola pe makolo na yo.
- Kotambola na momekano ya mbangu: Oyo ezali lolenge ya kotambola ya momekano epai kuna mbala mingi bato oyo basanganaka na yango basalelaka mayele moko ya sikisiki mpo na kotambola mbangumbangu.
- Kotambola na bangomba: Yango ezali lolenge ya kotambola oyo esalemaka mingi na banzela ya biloko oyo ezalisamá to na bisika oyo ezali na bangomba, mbala mingi mpo na ntango molai.
- Kotambola na tapis roulant: Bokeseni yango esalemaka na kati ya ndako na tapis roulant, oyo epesaka nzela ya kopekisa mbangu mpe kokita.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotambola?
- Yoga: Yoga ebakisaka kotambola na ndenge ebakisaka kozala na boyokani, kobongisaka bokatikati, mpe kolendisa moboko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na yo mpe kotambola ntango ozali kotambola.
- Kotambola na velo: Kotambola na velo ezali ngalasisi monene oyo ezali na bopusi mingi te mpe oyo ebakisaka kotambola na kotaleláká bituluku ndenge na ndenge ya misisa, mingimingi quadriceps mpe glutes, oyo ekoki kobongisa makasi mpe makasi na yo mpo na kotambola milai.
Համալինված բառեր Kotambola
- Exercice cardiovasculaire
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo ezali na impact moke
- Kotambola mpo na bokolongono ya motema
- Entraînement cardio ya poids corporel
- Kotambola mpo na kozala nzoto kolɔngɔnɔ
- Cardio ya kotambola entraînement
- Ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ezali na makasi mingi te
- Routine ya ngalasisi ya kotambola
- Kotambola mpo na kokita kilo
- Formation cardio ya poids corporel.