Kotambola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotambola
Kotambola ezali ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te mpe epesaka matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kolendisa mikuwa, mpe koyika mpiko mingi. Ezali ngalasisi oyo ebongi mpenza mpo na bato ya mbula nyonso mpe ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka lolenge ya pɛtɛɛ mpe oyo ekoki kozwama mpo na kobakisa ngalasisi. Bato bakoki kopona kotambola mpo na kozala malamu na yango, makoki na yango ya kosalisa na kosilisa kilo, mpe bopusi malamu na yango likoló na bolamu ya makanisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotambola
- Bandá kotambola na kokende liboso na lokolo na yo ya mobali, na nsima kende liboso na lokolo na yo ya mwasi liboso mpo na kokutana na yango, kosala ete okita na litindi na yo mpe obalukela liboso mpo na kopusama na misapi ya makolo.
- Ntango ozali kotambola, ningá mabɔkɔ na yo na ndenge ya bomoto mpe batelá etɛlɛmɛlo ya semba na mapeka na yo nsima mpe ntolo na yo ebima.
- Bozala na mbangu ya kokita te, tyá makanisi na yo na rythme ya matambe na yo mpe na kopema na yo, kopema mpe kobimisa mpema na ndenge ya bomoto.
- Mokemoke bakisa mbangu mpe ntaka na yo ntango nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga, kosala ete okóma malili na kolɛmbisa mbangu na yo na nsuka ya kotambola na yo.
Հրաշալին համար Kotambola
- Koningana ya lobɔkɔ mpe makolo: Bambolá mabɔkɔ na yo na bonsomi nyonso mpe kogumbama mwa moke na makolo. Mwa pompe na maboko na yo ezali likambo ya malamu. Lisusu, matambe na yo esengeli kobanda na litindi mpe kobalusa epai ya mosapi ya lokolo. Libunga oyo bato mingi basengeli koboya: Koningisa mabɔkɔ mingi to kotambola na makolo patatalu.
- Vitesse ya kotambola: Bandá na mbangu oyo ebongi. Soki ozali kotambola mpo na kosala nzoto kolɔngɔnɔ, salá mokemoke mbangu. Boluka mbangu ya mbangu ya 3 to 4 mph. Libunga oyo bato mingi basengeli koboya: Kobanda nokinoki mpe kolɛmba nokinoki.
- Lata biloko oyo ebongi: Tyá mbongo na yo na sapato ya malamu ya kotambola oyo esimbaka makolo na yo mpe ekómisaka yo litambe na yo.
Kotambola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotambola?
Bongo mpenza! Kotambola ezali ngalasisi monene mpo na bato oyo babandi mosala. Ezali na bopusi moke, esɛngaka te bisaleli ya sipesiale, mpe ekoki kosalema esika nyonso na ntango nyonso. Ezali mpe lolenge malamu ya kotonga mokemoke koyika mpiko mpe makasi, kosala ete ezala mpasi te mpo na kobongola na ngalasisi ya makasi mingi na nsima. Kasi, lokola na momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi, bato oyo babandi ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke mbangu mpe ntaka na bango ya kotambola na boumeli ya ntango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotambola?
- Nordic Walking esɛngaka kosalela makonzí oyo ekokani na makonzí ya ski mpo na kosangisa nzoto ya likoló ntango ozali kotambola.
- Race Walking ezali lolenge ya momekano ya kotambola esika wapi ba participants basengeli kobatela contact na mabele mpe kobatela genoux na bango ya liboso semba.
- Trekking ezali lolenge ya mosala ya kotambola oyo esangisi kotambola ntaka molai na banzela to banzela, mingi mingi na bamboka.
- Komata na eskalye ezali lolenge mosusu ya kotambola epai moto amataka mpe akitaka na eskalye mpo na kosala ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotambola?
- Yoga ekoki kozala complément monene mpo na kotambola lokola ebongisaka flexibilité, équilibre, mpe posture, oyo ekoki kosalisa kopekisa ba blessures mpe kobongisa forme na yo ya kotambola.
- Ba exercices ya moboko lokola ba planches to sit-ups ekoki ko améliorer routine na yo ya kotambola na ko renforcer ba muscles ya libumu na yo ya bas ya mukongo, oyo ezali crucial pona ko garder posture ya bien pe équilibre na tango ya kotambola milayi.
Համալինված բառեր Kotambola
- Exercice ya kotambola na motema mpe misisa
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya kotambola
- Kotambola mpo na Santé ya Motema
- Exercice Cardio ya Impact moke
- Kotambola mpo na kokita kilo
- Exercice ya Kotambola na Libanda
- Entraînement ya kotambola na kati ya ndako
- Exercice ya kotambola na tapis roulant
- Routine ya Fitness ya kotambola
- Kotambola mokolo na mokolo mpo na Santé Cardio