Kotambola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotambola
Kotambola ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ezali na litomba mingi oyo bato ya mbula nyonso mpe ya nzoto kolɔngɔnɔ bakoki kosala. Ezali kopesa matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na ndakisa kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kolendisa mikuwa, kozala na bokatikati oyo ebakisami, mpe kopekisa kilo. Bato bakoki kopona kotambola lokola lolenge ya ngalasisi mpo na bopeto na yango, ntalo moke, mpe likambo oyo ete ekoki kokotisama na pete na misala ya mokolo na mokolo wana ezali kopesa libaku ya kosepela na biloko bizalisami mpe kokitisa mitungisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotambola
- Bandá kotambola na kosala litambe moko liboso na lokolo na yo ya mobali, kosala ete litindi na yo ebɛta na mabele liboso ya misapi ya makolo na yo.
- Landa na nzela ya litambe na kotindikaka mosika na makolo na yo ya nsima mpe kobalusa lokolo na yo ya mwasi liboso mpo na kosala litambe oyo elandi.
- Batelá mbangu oyo ezali kotɛngatɛnga te, salá ete ozali kopema malamu mpe salá ete otɛlɛma semba.
- Koba na mosala oyo, komatisaka mokemoke mbangu mpe ntaka na yo lokola nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na yo ezali kobonga.
Հրաշալին համար Kotambola
- Sapato oyo ebongi: Libunga moko oyo bato basalaka ezali kolata sapato oyo ebongi te mpo na kotambola. Ezali na ntina kolata sapato ya malamu, oyo ebongisami malamu oyo epesaka lisungi ya malamu ya arc mpe kozala na litindi oyo etombolami mwa moke mpo na kozwa bopusi ya litambe moko na moko.
- Batelá etɛlɛmɛlo malamu: Ntango ozali kotambola, salá ete mokɔngɔ na yo semba, talá liboso mpe ningá mabɔkɔ na yo na ndenge ya bomoto. Boyá kokita to kogumbama liboso to nsima. Kotɛlɛma malamu te ekoki kobimisa mpasi ya mokɔngɔ mpe mikakatano mosusu.
- Kobakisa mokemoke: Soki ozali moto ya sika na kotambola mpo na kosala ngalasisi, banda na mbangu mpe na ntaka ya malamu, na nsima, bakisá yango nyonso mibale mokemoke ntango nzoto na yo ezali kobonga. Koluka kosala mingi nokinoki ekoki kobimisa kozoka to kozika.
- Hydrater na mai
Kotambola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotambola?
Bongo mpenza! Kotambola ezali lolenge monene ya ngalasisi mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi. Ezali na impact moke, esengaka équipement spécial te, mpe ekoki kosalema na rythme na yo moko. Ezali mpe pete mpo na kokotisa yango na momeseno na yo ya mokolo na mokolo, ezala kotambola na makolo mpo na kokende mosala, kotambola na ntango ya bopemi na yo ya midi, to kokende kotambola na parke na mpokwa. Kotambola ekoki kosalisa mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kolendisa mikuwa, kokitisa mafuta oyo eleki mingi na nzoto, mpe kotombola nguya ya misisa mpe koyika mpiko. Ekoki mpe kokitisa likama na yo ya kozwa ba conditions lokola maladie ya motema, diabète ya type 2, osteoporose mpe ba cancers mosusu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotambola?
- Kotambola na kimya epesaka yo nzela ya kosepela na bisika oyo ozali mpe ekoki kozala lolenge ya kopema mpo na kotambolisa nzoto na yo.
- Kotambola na nguya ezali lolenge ya kotambola oyo ezali makasi mingi, mbala mingi esalemaka na mbangu mpo na komatisaka rythme cardiaque mpe kotumba ba calories mingi.
- Kotambola na bangomba ezali lolenge ya kotambola oyo esɛngaka bisika oyo ezali ndenge moko te, mbala mingi na biloko oyo ezalisamá, oyo epesaka ngalasisi ya nzoto mpe ya kopema na makanisi.
- Kotambola na nzela ya nordie esɛngaka kosalela makonzí oyo ekokani na makonzí ya ski mpo na kokɔtisa nzoto na yo ya likoló mpe makolo na yo, mpe kosala ngalasisi ya nzoto mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotambola?
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ esalisaka mpo na kolendisa misisa ya ngɔmbɛ, oyo esalelamaka mingi ntango ozali kotambola, mpe na ndenge yango, oyika mpiko mpe mbangu na yo mobimba ya kotambola.
- Ba exercices ya moboko lokola ba planches ekoki ko compléter kotambola na kolendisaka misisa ya libumu mpe ya nse ya mokɔngɔ, kopesa posture mpe équilibre ya malamu, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme ya kotambola malamu mpe kopekisa ba blessures.
Համալինված բառեր Kotambola
- Exercice ya kotambola na motema mpe misisa
- Kilo ya nzoto kotambola ngalasisi
- Kotambola mpo na bokolongono ya motema
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo ezali na impact moke
- Entraînement cardio ya libanda
- Kotambola mpo na kozala nzoto kolɔngɔnɔ
- Exercice naturelle ya kilo ya nzoto
- Kotambola lokola formation cardio
- Bokambami ya kilo na nzoto kolɔngɔnɔ na nzela ya kotambola
- Santé cardiovasculaire na kotambola.