Kotombola Makolo Vertical
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotombola Makolo Vertical
Vertical Leg Raise ezali exercice ya moboko oyo esali malamu mingi oyo etali ba abs inférieurs, ba flexeurs ya hanche, mpe ba obliques, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya libumu mpe stabilité. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya moboko, kobongisa bokatikati, mpe kosalisa na kosala misala misusu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotombola Makolo Vertical
- Simbá makasi manzaka ya gare, salá ete makolo na yo egumbama mpe mapeka na yo elɛmba.
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, salá ete ezala semba mpe ezala esika moko, tii ekokóma na angle ya degré 90 na nzoto na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, tyá likebi mingi na kokanga misisa ya libumu na yo.
- Kitisa makolo na yo mokemoke na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba mpo na koboya koningana. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kotombola Makolo Vertical
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali koningisa makolo to kosalela nguya mpo na kosala ngalasisi yango. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Salá nyonso mpo na kotombola mpe kokitisa makolo na yo na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami, kotya makanisi na yo nyonso na kokɔtisa misisa ya moboko.
- Kopema: Pema ntango ozali kotombola makolo mpe pema ntango ozali kokitisa yango. Kopema malamu esalisaka mpo na kobatela tension ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi yango.
- Bokima Kosembola: Kokitisa makolo na yo te koleka esika oyo okoki kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na esika ya kofanda to na tapis. Kopanzana mingi ekoki kolɛmbisa nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa mosala ya kosala yango
Kotombola Makolo Vertical FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotombola Makolo Vertical?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Vertical Leg Raise. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali ngalasisi ya libumu oyo ekoli mingi mpe esɛngaka makasi ya moboko mingi. Ba débutants basengeli kobanda na version modifiée to ba exercices abdominales ya intensité moke mpo na kotonga makasi na bango ya moboko avant ya komeka Vertical Leg Raise mobimba. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na kosala ete ngalasisi esalema na lolenge oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotombola Makolo Vertical?
- Kotombola makolo ya kiti ya kapiteni: Na version oyo, osalelaka équipement spécial ya gym oyo eyebani na kombo ya kiti ya capitaine, oyo epesaka soutien ya mukongo, epesaka yo nzela ya ko focuser mingi na ba muscles ya libumu na yo.
- Bent Knee Vertical Leg Raise: Oyo ezali variation oyo ebongi mpo na ba débutants esika otombolaka makolo na yo na mabolongo na yo egumbami, kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe kosala ete mouvement ezala facile.
- Poids Vertical Leg Raise: Okoki komatisaka makasi ya standard vertical leg raise na kokanga ba poids ya cheville to kosimba boule ya kisi na kati ya makolo na yo.
- Side Leg Raise: Variation oyo etali ba obliques en plus ya ba abs inférieurs. Na esika ya kotombola makolo na yo semba, otomboli yango na mopanzi, moko na moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotombola Makolo Vertical?
- Russian Twists: Exercice oyo e complétaka Vertical Leg Raises lokola etali pe ba muscles ya libumu, surtout ba obliques, ko améliorer force ya rotation na stabilité globale ya noyau, oyo ezali crucial pona mouvement ya kotombola makolo.
- Kotombola mabolongo ya kokangama: Kotombola mabolongo ya kokangama ezali ngalasisi monene oyo ebakisaka na Kotombola Makolo ya Vertical lokola etalelaka misisa ya nse ya libumu, oyo mbala mingi ezwaki formasyo mingi te na ngalasisi mosusu, mpe esalisaka mpe mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe koyika mpiko ya nzoto ya likoló, oyo nyonso mibale esengeli mpo na kosala Vertical Makolo Etombolaka na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Kotombola Makolo Vertical
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya Kotombola Makolo Vertical
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba entraînements ya taille ya kilo ya nzoto
- Technique ya Kotombola Makolo Vertical
- Kotombola makolo mpo na misisa ya libumu
- Entraînement ya ba abs ya se
- Ba exercices ya taille na ndaku
- Makolo ya kilo ya nzoto etombolaka.