V-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու V-up na likolo
V-up ezali exercice ya libumu oyo ezali na mikakatano oyo elendisaka ezala abs ya likolo mpe ya nse, nzokande ebongisaka mpe flexibilité mpe équilibre. Ebongi mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kokómisa makasi ngalasisi na bango ya ntina mingi. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa makoki na bango ya masano, mpe kozwa eteni ya katikati oyo ezali na ton mpe oyo elimbolami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է V-up na likolo
- Engage ba muscles ya libumu na yo pona kotombola makolo na yo na likolo ya nzoto na mabele na mbala moko, kosimba makolo na yo na maboko na yo na forme ya "V".
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete makolo mpe mabɔkɔ na yo ezala semba soki likoki ezali.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo ozala na bokonzi mpe kotika te ete nzoto na yo ekwea kaka lisusu na nse.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala malamu mpe ozala na bokonzi likoló na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար V-up na likolo
- Boyá kolɛmbisa nkingo na yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nkingo na yo liboso ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likoló, mpe yango ekoki kosala ete olɛmba nzoto. Mpo na kokima yango, tyá miso na yo likoló mpe kanisá ete bale ya tennis ekɔti kati na nsuki ya motó mpe ntolo na yo mpo na kobatela esika oyo ebongi.
- Kopekisa botamboli na yo: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Ezali te mpo na combien de reps okoki kosala, kasi mpo na qualité ya rep moko na moko. Koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Salelá Moboko na Yo, kasi Momentum Na Yo Te
V-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել V-up na likolo?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya V-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka quantité malamu ya makasi ya moboko mpe flexibilité. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme. Soki ezali mpasi mingi, ezali na ba modifications mpe ba exercices ya pete oyo ekoki kosalisa kotonga tii na V-up mobimba, lokola knee tucks to crunches. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ V-up na likolo?
- Bent Knee V-up: Na esika ya kobatela makolo na yo semba, ogumbamaka mabolongo na yo na ntango ya mouvement, kosala ete ezala mwa pete mpe option malamu mpo na ba débutants.
- V-up oyo ezali na kilo: Okoki kobakisa makasi ya V-up soki osimbi boule ya nkisi to haltères na maboko na yo ntango ozali kosala ngalasisi.
- V-up oyo ebalusami: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo mpe kosimba coude na yo oyo ekeseni na libɔlɔngɔ na yo, mpe yango esalisaka mpo na kokɔtisa ba obliques na yo.
- Kobongola V-up: Na esika ya kotombola makolo nyonso mibale na mbala moko, ozali kolandana kati na kotombola makolo na yo ya mobali mpe ya mwasi, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe coordination na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է V-up na likolo?
- The Russian Twist: Exercice oyo e complétaka V-up na ko cibler ba muscles obliques, epesaka entraînement ya noyau équilibré mpe ematisaka makasi ya rotation oyo esengeli pona V-up.
- The Bicycle Crunch: Exercice oyo e complétaka V-up na kosalaka misisa ya likolo mpe ya nse ya libumu mbala moko, kobongisa makasi ya noyau mobimba mpe stabilité oyo esengeli mpo na V-up.
Համալինված բառեր V-up na likolo
- Exercice ya V-up
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Exercice ya moboko ya V-up
- V-ups mpo na tonification ya taille
- Exercice ya poids corporel pona taille
- V-ups oyo etali loketo
- Entraînement ya ndaku pona taille
- V-up ngalasisi ya libumu
- Exercice ya taille sans équipement
- V-up ngalasisi ya libumu