Mbwa oyo Etali Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mbwa oyo Etali Likolo
Upward Facing Dog ezali pose ya yoga oyo ezongisaka bilenge oyo elendisaka mokuwa ya mokɔngɔ, mabɔkɔ, loketo, mpe ebongisaka etɛlɛmɛlo. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola flexibilité ya nzoto na bango mobimba mpe ko tonifier misisa na bango ya likolo ya nzoto. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi, kobongisa kolɔngɔnɔ ya mpema, mpe kolendisa binama ya libumu, mpe yango ekosala ete ezala liponi oyo ebongi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe bolamu ya mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mbwa oyo Etali Likolo
- Tia maboko na yo na tapis pembeni ya mikuwa na yo ya nse, misapi panzana monene, mpe finá maboko na yo makasi na kati ya tapis.
- Wana ozali kopema, sembolá mabɔkɔ na yo mpe tombolá nzoto na yo mpe makolo na yo mwa bapɔsɔ na nse, salá ete makolo na yo ezala makasi mpe ebalukaka mwa moke na kati mpe mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Bomba mapeka na yo na nse mpe mosika na matoi na yo, wana ozali kotombola na nzela ya likolo ya sternum na yo.
- Simbá pose yango mwa mpema, na nsima bimisa nzoto na yo na malɛmbɛ na tapis na ntango ozali kobimisa mpema.
Հրաշալին համար Mbwa oyo Etali Likolo
- Engage Your Makolo: Mpo na kozwa matomba mingi na Mbwa oyo etali likoló, ezali na ntina mingi kosangisa makolo na yo. Finá nsɔngɛ ya makolo na yo na nse na kati ya tapis, mpe tombolá makolo mpe mabɔlɔngɔ na yo longwa na mabele. Yango ezali kaka te kolendisa misisa ya makolo na yo, kasi esalisaka mpe mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo.
- Boyá konyata nkingo: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya konyata nkingo na kotalaka likoló mingi. Na esika ya kosala bongo, salá nde miso na yo liboso mpe nkingo na yo ezala molai. Yango ekosalisa mpo na kobatela alignment malamu mpe kopekisa nkingo kolɛmba.
- Core Engagement: Engagement ba muscles na yo ya moboko na pose mobimba pona ko soutenir bas ya mukongo na yo. Oyo ezali mayele ya ntina oyo ekoki kosalisa yo osimba pose yango ntango molai mpe na pɛtɛɛ nyonso.
- Kosala mbangumbangu te: Ezali na ntina ete osala bongo te
Mbwa oyo Etali Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mbwa oyo Etali Likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Upward Facing Dog, eyebani mpe na kombo ya Urdhva Mukha Svanasana na yoga. Kasi, ezali na ntina oyekola formulaire oyo ebongi mpo ozala na ba injures te. Ekoki kozala malamu kobanda na version modifiée to na litambwisi ya molakisi oyo azwi formasyo. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, osengeli kotika mbala moko mpe kosolola na monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mbwa oyo Etali Likolo?
- Sphinx Pose ezali mbongwana mosusu epai wapi olalaka na libumu na yo, omisimbaka na maboko na yo ya liboso, mpe otomboli ntolo na yo longwa na mabele, kopesaka kotandama ya makasi mingi te mpo na mokɔngɔ na yo.
- Baby Cobra Pose ezali version plus doux ya Cobra Pose, esika otombolaka kaka ntolo na yo mua ba pouces na mabele, oyo ezali malamu pona ba débutants to ba oyo baza na ba problèmes ya mukongo.
- High Cobra Pose ezali variation ya Cobra Pose ya avancement mingi, esika otombolaka ntolo na yo likolo na mabele, omatisaka stretch na mukongo na yo mpe ofungolaka ntolo na yo mingi.
- Modified Upward Facing Dog ezali variation esika obatelaka mabolongo na yo na mabele, kokitisa makasi ya kotandama mpe kosala ete ezala accessible mingi mpo na ba débutants to baye bazali na flexibilité moke.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mbwa oyo Etali Likolo?
- Mbwa oyo etalaka na nse esalaka na boyokani na Mbwa oyo etalani na Likolo na kopesaka counter-stretch na mokuwa ya mokɔngɔ, kosalisa mpo na kozala na bokatikati na nzoto na kolendisaka mabɔkɔ, makolo, mpe nzoto ya nzoto, mpe kotombola circulation ya nzoto mobimba.
- Pose ya Mwana ezali exercice mosusu ya litomba oyo ebakisaka Mbwa oyo etali likolo lokola epesaka kotandama na malembe na loketo, na makolo, mpe makolo, esalaka lokola posture ya kozongisa mpo na kosilisa mitungisi to kolɛmba oyo ekoki kouta na makasi ya Mbwa oyo etali likolo, . mpe esalisaka mpo mokuwa ya mokɔngɔ ezala na boyokani.
Համալինված բառեր Mbwa oyo Etali Likolo
- Entraînement ya mbwa oyo etali likolo
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Yoga poses mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Pose ya Mbwa ya likolo
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona mukongo
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo ya yoga
- Pose ya yoga ya mbwa oyo etali likolo
- Ba entraînements ya sima sans équipement
- Yoga mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Likolo Mbwa sima kotandama