Molongo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya semba
Molongo ya semba ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mapeka mpe mokɔngɔ ya likoló, kasi esalaka mpe misisa ya biceps mpe ya trapèse. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi ya nzoto ya likoló, etɛlɛmɛlo, mpe ndimbola ya misisa. Kokɔtisa Milɔngɔ́ ya Semba na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosala ete mapeka ezala lisusu makasi te, kolendisa nzoto ezala na boyokani malamu, mpe kosala ete nzoto ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya semba
- Kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔtisami, tombolá kilo mokemoke tii na ntolo na yo, kokamba na makolo na yo mpe kobatela kilo pene na nzoto na yo.
- Salá ete makolo na yo ezala likoló koleka mabɔkɔ na yo na likoló ya mouvement, mpe pemá mwa moke.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ kilo na nse tii na esika oyo obandaki, mpe obatelaka ndenge oyo ozali kotambola.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya semba
- Kosimba malamu: Maboko na yo esengeli kozala na ntaka ya bonene ya mapeka na barbell. Kosimba oyo ezali monene mingi ekoki kokitisa etando ya koningana mpe kotya mitungisi oyo ebongi te na mapeka, nzokande kosimba oyo ezali moke mingi ekoki kosala ete ngalasisi ezala mpasi mpe ezala malamu te.
- Mouvement contrôlé: Boyá kosalela momentum mpo na kotombola kilo. Tombolá nde barbell yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ebakisaka kaka te mosala ya misisa, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Position ya coude: Ntango ozali kotombola barbell, coude na yo esengeli ntango nyonso kozala likolo koleka maboko na yo. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe esalaka ete loketo elɛmba te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola na mabɔkɔ likoló koleka makolo, mpe yango ekoki komema na kozoka
Molongo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya semba?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Molongo ya Semba. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que ozali kosala yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya semba?
- Molongo ya semba ya loboko moko etali mingi loboko moko na mbala moko, kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na ngambo mibale.
- Molongo ya semba oyo esimbaka monene ebongoli esika ya kotya loboko na monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, ko cibler ba deltoïdes mingi koleka mitambo.
- Molongo ya nsinga ya semba esalela masini ya nsinga, epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe ekoki kokitisa mpasi na maboko.
- Molongo ya semba na Bandes ya Résistance epesaka option portable mpe polyvalent, na niveau ya difficulté oyo ekoki ko ajuster facilement na ko changer tension ya bande.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya semba?
- Bent Over Rows: Yango ezali complément monene ya Upright Rows mpo ete etali mingimingi bituluku ya misisa moko kasi na angle ekeseni, kopesaka ngalasisi ya mobimba mingi mpo na nzoto ya likolo.
- Ba Raises Latérales: Ba Raises Latérales e complétaka ba Rows Semba na ko cibler spécifiquement ba deltoïdes latéraux, oyo pe e engagé na tango ya ba Raises Semba, na ndenge wana esalisaka na ko renforcer pe ko équilibrer musculature ya lipeka mobimba.
Համալինված բառեր Molongo ya semba
- Barbell Molongo ya semba
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Entraînement ya Molongo ya semba
- Barbell Entraînement ya Mapeka
- Exercice ya Nzoto ya Likolo na Barbell
- Exercices ya kotonga misisa ya mapeka
- Formation ya Barbell mpo na Mapeka
- Technique ya Molongo ya Barbell ya semba
- Exercices ya Gym pona Force ya Mapeka
- Barbell Workouts mpo na Nzoto ya Likolo