Molongo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya semba
Molongo ya semba ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mapeka mpe mokɔngɔ ya likoló, mpe yango esalaka ete ezala ngalasisi ya malamu mpenza mpo na bato oyo bazali na mokano ya kobongisa ton ya misisa ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba athletes avancés mpo ekoki ko ajuster mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents na ko changer poids oyo basalelaka. Exercice oyo ezali désirable mpo na ba oyo balingi ko améliorer définition ya mapeka, ko promouvoir posture ya malamu, mpe komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya semba
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe bendá kilo tii na ntolo na yo, kobatela kilo yango pene na nzoto na yo mpe kokamba na makolo na yo.
- Na likoló ya mouvement, ba coudes na yo esengeli kozala likolo koleka maboko na yo mpe kilo esengeli kozala kaka na se ya nsuki ya motó na yo.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá kilo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi tout en gardant forme ya bien na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya semba
- **Correct Grip**: Grip esengeli kozala mua moke na se koleka mapeka-largeur na kati. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga barre na monene mingi to penepene mingi. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na loketo mpe na mapeka na yo. Maboko na yo esengeli kotala nzoto na yo mpe maboko na yo esengeli kosimba barre makasi.
- **Mouvement contrôlé**: Tombolá barre na mouvement ya lisse, contrôlé tii ekokoma na nsuki ya motó na yo. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola barre, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Ndenge moko mpe, kitisa barre na ndenge oyo okoki kozala na bokonzi.
- **Bokima kotombola likolo mingi**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kotombola barre likolo mingi, mbala mingi na...
Molongo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya semba?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Upright Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na moto oyo ayebi ngalasisi, lokola molakisi ya moto ye moko, mpo na kotambwisa mpe kopesa makanisi. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango bazali kokóma makasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya semba?
- Cable Upright Row: Version oyo esalelaka machine ya câble, oyo epesaka tension constante na exercice mobimba mpe ekoki kosalisa na kobongisa stabilité mpe contrôle.
- Smith Machine Upright Row: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo ekoki kopesa nzela ya koningana oyo etambwisami mpe kosala ete ngalasisi ezala pete mpo na baye babandi.
- EZ Bar Upright Row: Variation oyo esalelaka barre EZ, oyo ekoki kozala confortable mingi pona ba poignets na yo pe ko permettre position ya grip différente.
- Kettlebell Upright Row: Version oyo esalela ba kettlebells, oyo ekoki ko défier makasi ya kosimba na yo mpe kopesa distribution ya charge différente koleka ba poids ya bonkoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya semba?
- Barbell Shrug ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Molongo ya Semba, mpamba te etalelaka mingimingi misisa ya trapèze ya likoló, oyo ekɔtaka mpe na ntango ya Milɔngɔ́ ya Semba, oyo esalisaka mpo na kolendisa lisusu mpe kolimbola etuluku yango ya misisa.
- Lateral Raise ezali na litomba elongo na Upright Row mpo ete e isoler ba deltoïdes latéraux, groupe muscle oyo esalelamaka na Upright Row, kasi te lokola focus ya liboso, na yango ko assurer entraînement équilibré ya mapeka.
Համալինված բառեր Molongo ya semba
- Barbell Molongo ya semba
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Barbell Entraînement ya Mapeka
- Molongo ya semba mpo na misisa ya mapeka
- Ba Exercices ya Barbell ya Nzoto ya Likolo
- Molongo ya semba ya kotonga mapeka
- Technique ya kosala ngalasisi na molɔngɔ ya semba
- Ndenge nini kosala Upright Row na Barbell
- Barbell Workout mpo na Ndimbola ya Mapeka
- Formation ya Mapeka ya Molongo ya Semba