Molongo ya Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya Likolo
Molongo ya Likolo ezali ngalasisi oyo esalaka malamu mingi oyo etali misisa mingi ya likoló ya nzoto, na ndakisa mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi, koyika mpiko mpe kotɛlɛma. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, na tina ya kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te na tonification ya misisa mpe kolendisa, kasi esalisaka mpe mpo na kopekisa ba blessures na kobongisaka équilibre ya misisa mpe alignment postural.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya Likolo
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, mpe gumbamá liboso na kokangamaka na loketo tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe motó na yo emata.
- Benda kilo yango tii na libumu na yo ya likoló na kogumbaka makolo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko, kobatela kilo yango pene na nzoto na yo soki likoki ezali.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko mpo na kosala ete misisa ya mokɔngɔ na yo ekangama mingi.
- Kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ kilo na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ mpe mapeka na yo mobimba. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo ya Likolo
- **Bokima kosalela kilo mingi**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela kilo oyo ezali kilo mingi, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Esengeli kopekisa eteni ya kotombola mpe kokita ya ngalasisi. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi ebakisaka mpe bokasi ya ngalasisi na kobatelaka misisa na yo na nse ya tension na boumeli ya ntango molai.
- **Kosalela Mokɔngɔ na Yo Te**: Eloko mosusu oyo emonanaka mingi
Molongo ya Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya Likolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Molongo ya Likolo. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ, koyekola mayele oyo ebongi, mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya Likolo?
- Okoki kosala Molongo ya Likolo na esika ya kofanda, oyo epesaka nzela na kozala stabilité mingi mpe kotya makanisi na misisa ya likolo ya mokɔngɔ.
- Molongo ya Likolo ekoki kobongisama na molongo ya kosimba ya monene, ko cibler misisa ya libanda ya mokɔngɔ makasi koleka.
- Bokeseni mosusu ezali Molongo ya Likolo oyo ezali na lobɔkɔ moko, epai osalaka ngalasisi yango lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango epesaka nzela ya kotya likebi mingi na bituluku ya misisa mokomoko.
- Molongo ya Likolo ekoki mpe kosalema na ba bandes ya résistance, kopesa lolenge ekeseni ya résistance mpe défi na misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya Likolo?
- Pull-ups ezali exercice mosusu ya malamu oyo e complétaka ba Upper Rows, lokola e focuser pe na ba muscles ya mukongo na ya loboko, précisément latissimus dorsi na biceps, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto pe endurance.
- Lat Pulldowns ekoki pe ko compléter Upper Rows, lokola ezo cibler ba muscles minene ndenge moko na mukongo, latissimus dorsi, pe esalisaka na kobongisa makasi pe définition ya nzoto ya likolo, tout en améliorant pe force ya grip.
Համալինված բառեր Molongo ya Likolo
- Exercice ya Molongo ya Likolo ya Câble
- Entraînement ya sima na Cable
- Molongo ya Likolo Back renforcement
- Exercice ya câble pona ba muscles ya Dos
- Molongo ya Likolo mpo na kondima ya Mokɔngɔ
- Entraînement ya Cable Back
- Kolendisa Mokɔngɔ na Molongo ya Likolo
- Exercice ya Molongo ya Likolo ya Câble
- Entraînement ya muscle ya mukongo na Cable
- Câble ya Molongo ya Likolo Entraînement ya sima