Pulldown na nse ya maboko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pulldown na nse ya maboko
Underhand Pulldown ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka na yo, kolendisa misisa ekola mpe koyika mpiko. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya force individuelle. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kobongisa nzoto na masano ndenge na ndenge, mpe kosala ete moto asala ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pulldown na nse ya maboko
- Simbá barre na nzela ya kosimba na nse ya lobɔkɔ, na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe zongisá mwa moke nsima wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Benda barre na nse epai ya ntolo na yo na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kogumba ba coudes na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, salá ete barre ezala pene na ntolo na yo mpe makolo na yo ezala pene na mipanzi na yo.
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, kotika barre emata ntango ozali kobatela bokonzi, mpe na nsima zongela mouvement mpo na motángo ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Pulldown na nse ya maboko
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá koningana to koningana nokinoki. Bendá barre na nse na ndenge ya malɛmbɛ, oyo etambwisami mpe kotɛmɛla kilo ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Yango ekosala ete misisa ekangama mingi mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Full Range of Motion: Salá ete ozali kosembola mabɔkɔ na yo mobimba na likoló ya mouvement mpe kobenda barre tii na nse tii na ntolo na yo na nse. Demi-reps eko stimuler mobimba te ba muscles mpe ekoki komema na ba débalancements.
- Kosala kilo mingi te: Kotombola kilo mingi koleka oyo okoki kosimba ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe okoki kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kotambwisa mpe bakisa yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Bomba ba coudes penepene: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika ba coudes na yo epela libanda tii na...
Pulldown na nse ya maboko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pulldown na nse ya maboko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Underhand Pulldown. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to mosali ya gym oyo ayebi malamu kotambwisa mwa ba séances ya liboso mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, kobakisa mokemoke kilo ntango makasi ezali kobonga ezali fungola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pulldown na nse ya maboko?
- Close-Grip Underhand Pulldown: Version oyo esalelaka grip ya penepene, etali mingi ba lats ya se mpe biceps.
- Single-Arm Underhand Pulldown: Bokeseni yango esalemaka lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe epesaka nzela na kotya likebi mingi na bituluku ya misisa mokomoko.
- Underhand Pulldown with Resistance Bands: Na esika ya kosalela masini ya câble, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance, epesaka lolenge mosusu ya tension mpe défi.
- Underhand Pulldown on a Stability Ball: Na kosala ngalasisi na bole ya stabilité, ozali ko engager misisa na yo ya moboko mpo na bokatikati mpe stabilité, kobakisa mokakatano mosusu na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pulldown na nse ya maboko?
- Bent-over Rows ekoki pe ko compléter Underhand Pulldowns lokola ezo cibler kaka ba lats te, mais pe ba pièges ya kati pe ya se, ba rhomboïdes, na ba spinae ya erector, kopesa entraînement ya mukongo ya complète mingi.
- Wide Grip Lat Pulldowns ezali exercice mosusu oyo e complétaka Underhand Pulldowns mpo e focuser na ba lats ya likolo na teres major, ko améliorer développement global mpe définition ya ba muscles ya mukongo.
Համալինված բառեր Pulldown na nse ya maboko
- Entraînement ya Pulldown ya câble sous-hand
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba entraînements ya câble pona ba muscles ya mukongo
- Technique ya Pulldown na nse ya maboko
- Ba exercices ya sima ya machine à câble
- Underhand Pulldown ngalasisi ya sima
- Ndenge nini kosala Underhand Pulldown
- Ba exercices ya gym pona mukongo
- Ba variations ya Pulldown ya câble
- Ba entraînements efficaces ya mukongo na Cable.