Underhand-Grip Inversé Molongo ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Underhand-Grip Inversé Molongo ya sima
Underhand-Grip Inverted Back Row ezali ngalasisi ya kolendisa oyo etali misisa ya mokɔngɔ, ya biceps mpe ya motema na yo. Ezali malamu mpo na baoyo balingi kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, ndenge ya kotɛlɛma, mpe bokatikati ya misisa na bango mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete ebakisaka makasi ya mosala oyo esengeli mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe masano, mpe ekoki kosalema na ndenge ya malamu na kosaleláká barbell to masini ya Smith.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Underhand-Grip Inversé Molongo ya sima
- Telema elongi na barre, kanga yango na grip ya se ya maboko (maboko etali epai na yo) mpe tambola makolo na yo liboso, mpo nzoto na yo ebalukaka sima na mwa angle.
- Sembolá nzoto na yo na position ya planche, kobatela nzoto na yo makasi mpe talons na yo ezala na mabele.
- Benda ntolo na yo epai ya barre na kofinafina mapeka na yo esika moko, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo.
- Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Underhand-Grip Inversé Molongo ya sima
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kosala molongo, mibenda likolo na barre na ndenge ya malembe mpe contrôlé, ko focuser na kosalela ba muscles ya mukongo na esika ya kosalela biceps na yo. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya koningana to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu te misisa oyo ekanamaki.
- **Engager Core Muscles**: Pona kobatela équilibre pe stabilité, ezali important ko engager ba muscles na yo ya moboko na exercice mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo na yo ekita to mokɔngɔ na yo ebalukaka, oyo ekoki kolɛmba
Underhand-Grip Inversé Molongo ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Underhand-Grip Inversé Molongo ya sima?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Underhand-Grip Inverted Back Row. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi yango esɛngaka mwa makasi ya likoló ya nzoto. Soki ozali moto ya sika na kosala ngalasisi ya makasi, ekoki kosɛnga okóma na ngalasisi yango mokemoke. Ezali mpe na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali malamu kosɛnga lisalisi na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym. Kobosana ntango nyonso kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Underhand-Grip Inversé Molongo ya sima?
- Weighted Underhand-Grip Inverted Back Row esɛngaka kosalela gilet ya kilo to kilo ya makolo mpo na kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Molongo ya nsima oyo ebalusami na nse ya mabɔkɔ oyo etombwami na nse ya mabɔkɔ esɛngaka kotya makolo na yo na sanduku to na esika ya kofanda, mpe yango ebakisaka mpasi na kobakisáká kilo mingi ya nzoto na kobenda.
- Wide-Grip Underhand Inverted Back Row ebongoli grip mpo ezala monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, etali misisa na lolenge ekeseni mwa moke mpe kopesa ntina na biteni ya libanda ya mokɔngɔ.
- Underhand-Grip Inverted Back Row with Pause ebakisi pause na likolo ya mouvement, ebakisaka temps na tension mpe esalaka que misisa esalaka makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Underhand-Grip Inversé Molongo ya sima?
- Bent-Over Barbell Rows: Lokola Underhand-Grip Inverted Back Row, ngalasisi oyo etali mingi misisa ya mokɔngɔ kasi ekɔtisaka mpe na nse ya nzoto mpo na kozala stabilité, kopesaka ngalasisi ya mobimba mpe kolendisa bokatikati ya misisa mobimba.
- Milɔngɔ́ ya nsinga oyo efandi: Ngalasisi oyo ebakisaka Molongo ya nsima oyo ebalusami na nse ya mabɔkɔ na kotaleláká misisa ya liboso ndenge moko (lats mpe biceps) kasi na angle ekeseni mpe na lolenge mosusu ya résistance, oyo epesaka nzela na ngalasisi ya mobimba mpe ya ndenge na ndenge.
Համալինված բառեր Underhand-Grip Inversé Molongo ya sima
- Entraînement ya Molongo Inversée na se ya maboko
- Exercice ya poids ya nzoto pona mukongo
- Inverted Back Row na grip ya se ya maboko
- Kolendisa misisa ya mokɔngɔ na ndako
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Underhand-Grip Row mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Inverted Row kosalela kilo ya nzoto
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya mukongo
- Underhand grip back renforcement ya ngalasisi
- Entraînement ya muscle ya mukongo na Inverted Row.