Makolo mibale Marteau Curl na Serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo mibale Marteau Curl na Serviette
Two Legs Hammer Curl with Towel ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali biceps, liboso ya mabɔkɔ, mpe makasi ya kosimba, epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto mpe koyika mpiko. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete misisa ezala makasi, kobongisa makasi ya kosimba mpo na misala ya mokolo na mokolo, mpe kobakisa makambo ndenge na ndenge na ngalasisi na yo, mpe yango ekosala ete ozala kaka moko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo mibale Marteau Curl na Serviette
- Tia haltères to eloko nyonso oyo ezali na kilo na katikati ya eloko ya kosukola mpe simbá yango malamu.
- Kobatelaka ba coudes na yo pene na nzoto na yo, tombola malembe malembe serviette oyo ezali na kilo epai ya ntolo na yo na kogumbaka ba coudes na yo.
- Soki maboko na yo ekómi na nivo ya ntolo, pemá mwa moke, na nsima kitisá mokemoke eloko ya kosukola na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Makolo mibale Marteau Curl na Serviette
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kobalusa serviette likolo epai ya mapeka na yo, salá makasi osala yango na ndenge oyo ozali ko contrôler. Kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso. Kosala ba mouvements jerky ekoki kosala mabe mpe kokitisa efficacité ya exercice.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa litomba mingi na Two Legs Hammer Curl with Towel, sala ete ozali kosalela mouvement mobimba. Kitisa eloko ya kosukola tii na nse liboso ya kobalusa yango lisusu likoló. Kosalela te mouvement mobimba ekoki kopekisa bokoli mpe makasi ya biceps na yo.
- Technique ya kopema
Makolo mibale Marteau Curl na Serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo mibale Marteau Curl na Serviette?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Two Legs Hammer Curl na Serviette. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na eloko ya kosukola tii ntango bakoyoka malamu na koningana. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki likoki ezali, kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango ekoki kozala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo mibale Marteau Curl na Serviette?
- Seated Hammer Curl with Towel: Na variation oyo, osalaka exercice tango ofandi na banc to na kiti, oyo ekoki kosalisa na ko isoler biceps na liboso ya maboko mpe ko réduire implication ya misisa misusu.
- Incline Hammer Curl with Towel: Variation oyo esalemaka tango balali na banc incliné, oyo ebongoli angle ya exercice mpe e cibler ba parties différentes ya biceps na avant bras.
- Hammer Curl with Resistance Band and Towel: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance na esika ya haltère, oyo epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa endurance ya misisa.
- Alternating Hammer Curl with Towel: Na variation oyo, na esika ya ko curler maboko nionso mibale na mbala moko, o alternance entre maboko. Yango ekoki kosalisa na kotya likebi na lolenge mpe na bokiti
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo mibale Marteau Curl na Serviette?
- Tricep Dips: Tricep Dips e complétaka Two Legs Hammer Curl na Serviette na kosala groupe ya muscle opposant - triceps. Yango esalisaka mpo na kosala ngalasisi ya bokatikati mpo na mabɔkɔ, mpamba te ezali na ntina kosala ngalasisi ya bituluku ya misisa oyo ezali kotɛmɛla mpo na kopekisa bozangi boyokani oyo ekoki komema na kozoka.
- Pull-Ups: Pull-ups ezali complément monene na Two Legs Hammer Curl with Towel mpo esalela mpe résistance na poids ya nzoto mpe e engager biceps, elongo na ba muscles mosusu ya likolo ya nzoto. Yango ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko, komatisaka matomba ya ngalasisi ya Two Legs Hammer Curl with Towel.
Համալինված բառեր Makolo mibale Marteau Curl na Serviette
- Exercice ya Curl ya Marteau ya kilo ya nzoto
- Makolo mibale Marteau Curl Entraînement
- Exercice ya kolendisa biceps
- Entraînement ya poids corps ya maboko ya likolo
- Routine ya Curl ya Marteau ya Serviette
- Entraînement na ndaku pona Biceps
- Exercice ya poids corporel pona Maboko ya Likolo
- Serviette Grip Marteau Curl
- Makolo mibale Bicep Curl na Serviette
- Exercice ya kolendisa loboko ya kilo ya nzoto