Crunch ya kobalusa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kobalusa
Twisting Crunch ezali exercice dynamique ya libumu oyo etali ba obliques, mpe lisusu ba abs ya likolo mpe ya se, kotombola makasi ya noyau mpe kobongisa stabilité ya nzoto mobimba. Exercice oyo ezali idéal pona ba débutants pe ba enthusiastes ya fitness ya avancement po ekoki ko modifier pona ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakolinga kosala Twisting Crunch lokola esalisaka kaka te na koyema eteni ya katikati ya tonifié, kasi ebongisaka mpe posture, ekitisaka mpasi ya mokɔngɔ, mpe esungaka bokatikati ya malamu mpe mouvement fonctionnel na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kobalusa
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, kasi kebá ete obenda nkingo na yo te.
- Tombolá nzoto na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ na nse na kosaleláká misisa ya libumu na yo, kasi misisa ya nkingo na yo te.
- Ntango ozali kotombola, balusá nzoto na yo mpo ete coude na yo ya mobali ekende epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
- Mikitisa lisusu na nse na esika oyo obandaki mpe zongela mouvement, na mbala oyo kobalusa mpo ete coude na yo ya gauche ekende epai ya genoux na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Crunch ya kobalusa
- **Salelá libumu na yo, kasi nkingo na yo te**: Libunga moko oyo bato oyo babandi mosala basalaka mingi ezali kobenda nkingo na bango liboso na mabɔkɔ ntango bazali konyata likoló. Yango ekoki komema na mpasi ya nkingo. Tyá nde misapi na yo na pɛtɛɛ nyonso nsima ya matoi to na mopanzi ya motó mpe tyá likebi na yo na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló.
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima mbangu na exercice. Esengeli kosala crunch ya torsion na ndenge ya malembe, contrôlé. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya mpo na kobalusa mpe kotombola nzoto, oyo ekoki komema na kozoka mpe kosala ngalasisi ya malamu mingi te.
- **Kopema malamu**: Pema libanda tango ozali ko crunch likolo pe ko tourner, pe pema na kati tango ozali komikitisa sima na
Crunch ya kobalusa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kobalusa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Twisting Crunch. Kasi, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi. Bandá na motángo moke ya kozongela makambo mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká ngalasisi yango. Ekoki kozala malamu kosala ete molakisi ya moto ye moko to mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kobalusa?
- Standing Twist Crunch: Na esika ya kolala, ozali kosala mbongwana yango na kotelema, kobalusa nzoto na yo mpo na kosangisa coude mpe libɔlɔngɔ na yo oyo ekeseni.
- Reverse Crunch Twist: Bokeseni yango esɛngaka kotombola loketo na yo longwa na mabele ntango ozali kobalusa nzoto na yo ya nse na ngámbo moko, ko cibler ba abs ya nse mpe ba obliques.
- Russie Twist: Na esika ofandi, kimisá mwa moke nsima mpe tombolá nzoto na yo longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu, soki olingi kosimba kilo mpo na kobakisa résistance.
- Seated Oblique Twist: Kofanda na nse, gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe zonga nsima mwa moke, na nsima balusá nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu, kosimba mabele na ngámbo mokomoko na mabɔkɔ na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kobalusa?
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka ba Twisting Crunches mpo esangisi mpe mouvement ya torsion oyo e engager ba obliques, ko améliorer force ya rotation mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer performance na sports mpe na ba activités ya mokolo na mokolo.
- Mabaya: Atako esangisi te mouvement ya kobalusa, mabaya ezali complément monene mpo na Twisting Crunches lokola esalaka noyau mobimba, kobongisa stabilité mobimba mpe makasi, oyo ekoki kosunga ba mouvements ya liboso mingi mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka.
Համալինված բառեր Crunch ya kobalusa
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Entraînement ya crunch ya torsion
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Poids corporel ya kobalusa crunch
- Routine ya fitness pona taille
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Cronch ya torsion pona réduction ya taille
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Exercice ya poids corps ya torsion ya crunch
- Ba exercices ya ko shape taille