Crunch ya kobalusa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kobalusa
Twisting Crunch ezali exercice ya libumu oyo esali malamu mingi oyo etali ezala obliques mpe rectus abdominis, ematisaka makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali malamu mpo na moto nyonso kobanda na ba débutants tii na ba amoureux ya fitness ya avancement mpo na ba niveaux na yango ya difficulté différents sur la base ya ba modifications ya technique. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ba crunches ya kobalusama na mimeseno na bango ya ngalasisi mpo na kobongisa posture, kotombola performance ya sport, mpe kozua midsection tonifié, sculpted.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kobalusa
- Tia maboko na yo nsima ya motó na yo, kosimba motó na yo na malɛmbɛ na misapi na yo kozanga kobenda.
- Ntango ozali kobimisa mpema, tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na nse mpe balusá libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi wana ozali kobatela makolo na yo ya mobali semba na nse.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló zonga na nse na ntango ya kopema, zongá na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement, na mbala oyo kobalusa coude na yo ya gauche epai ya genoux na yo ya droite, ko changer mipanzi mpo na kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Crunch ya kobalusa
- Mouvement contrôlé: Toli mosusu ya ntina ezali ya ko assurer que ozali kosala exercice na mouvement contrôlé. Bokima mposa ya kokende mbangumbangu na kati ya ba crunches. Au lieu ya kosala bongo, tyá likebi na qualité ya rep moko na moko. Soki ozali kokende malɛmbɛmalɛmbɛ, abs na yo esengeli kosala mingi.
- Kobalusa malamu: Ntango ozali kosala kobalusa, salá makasi obalukaka longwa na moboko na yo, kasi na loketo na yo te. Esengeli kobanda kobalusa yango na ba obliques, kasi te na nzela ya élan to na koningana ya loketo to mapeka. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe ekoki komema na kozoka.
- Kopema: Kobosana te kopema
Crunch ya kobalusa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kobalusa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Twisting Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na crunch ya moboko liboso ya kokende liboso na ba variations ya liboso lokola Twisting Crunch. Exercice oyo esengaka niveau moko boye ya makasi ya libumu mpe contrôle. Ezali mpe na ntina mingi kosalela formulaire oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali mobandi, okoki kobanda na motango moke ya ba reps mpe mokemoke kobakisa lokola makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kobalusa?
- Standing Twisting Crunch: Na esika ya kosala ngalasisi na mabele, version oyo esalemaka na kotelema mpe esɛngaka kobalusa nzoto mpe komema libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu na coude.
- Russie Twist: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na nse na makolo egumbami, kogumbama mwa moke nsima, mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu soki ozali na kilo to soki ozali na kilo te.
- Seated Oblique Crunch: Variation oyo esalemaka na banc to na boule ya stabilité, esika ofandi mpe obalusaka nzoto na yo, ememaka coude na yo epai ya genoux opposés.
- Reverse Crunch Twist: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe kotombola loketo na yo na nse ntango ozali kobalusama na mbala moko mpo na kokɔtisa ba obliques.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kobalusa?
- Russie Twists: Russie Twists ezali complément monene ya Twisting Crunches lokola esangisi mpe mouvement ya torsion, oyo etali noyau mpe obliques, kobongisa makasi ya libumu mobimba mpe stabilité.
- Planks: Atako esangisi te mouvement ya torsion, Planks e complétaka ba Twisting Crunches na ko cibler noyau mobimba, y compris ba obliques, mpe ko améliorer stabilité mpe endurance ya ba muscles wana, oyo ezali na litomba pona kosala Twisting Crunches na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Crunch ya kobalusa
- Poids corporel ya kobalusa crunch
- Exercice ya loketo
- Entraînement ya crunch ya torsion
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Exercice na ndaku pona taille
- Twisting crunch mpo na abs
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Pas de équipement entraînement ya taille
- Exercice ya poids corps ya torsion ya crunch
- Ba crunches ya kobalusama ya libumu.