Crunch ya kobalusa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kobalusa
Twisting Crunch ezali exercice dynamique oyo e cibler mpe e renforcer noyau, précisément ba muscles obliques, ematisaka équilibre global mpe stabilité. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala oyo bazali koluka kotonga moboko ya moboko makasi tii na basani oyo bazali na mposa ya kobongisa mosala na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa na etɛlɛmɛlo malamu, mpasi ya mokɔngɔ ekita, mpe eteni ya katikati oyo ezali na ton mingi mpe oyo elimbolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kobalusa
- Tyá mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ nsima ya motó na yo, mpe salá ete makolo na yo efungwama mingi tii na mipanzi.
- Ntango ozali kobimisa mpema, tombolá nzoto na yo ya likoló, balusá lipeka na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi wana ozali kobatela ngámbo ya mobali ya nzoto na yo na nse.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement, mbala oyo kobalusa lipeka na yo ya gauche epai ya genoux na yo ya droite, mpo na kosilisa rep moko.
Հրաշալին համար Crunch ya kobalusa
- **Engage Your Core**: Tango ozali kosala crunch ya torsion, ezali crucial ko engager ba muscles na yo ya noyau. Bato mingi basalaka libunga ya kobenda likolo na nkingo to mapeka, oyo ekoki kotungisa bisika wana mpe kolongola likebi mosika na ba abs. Assurer toujours que ba abs na yo ezali kosala musala.
- **Mouvement contrôlé**: Sala crunch na ndenge ya malembe pe contrôlé. Kosala mbangu na mouvement ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe kokitisa efficacité na yango. Wana ozali konyata likoló, balusá nzoto na yo ya likoló mpo ete coude na yo oyo ekeseni ekende epai ya libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu. Na nsima, mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse.
- **Kopema**: Kopema ezali eteni ya ntina ya ngalasisi nyonso, mpe crunch ya kobalusama ezali te
Crunch ya kobalusa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kobalusa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Twisting Crunch. Ezali variation ya un peu plus avancé ya crunch ya base, ciblant ba muscles obliques en plus ya ba abdominals. Kasi, ezali na ntina kobanda na mwa ndambo ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Formulaire oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka, yango wana bato oyo babandi mosala bakoki kolinga ete formasyo etalelama na formulaire na bango to básalela talatala mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kobalusa?
- Kotelema Crunch: Na esika ya kolala na mabele, ozali kosala crunch na kotelema, kobalusa nzoto na yo ya likolo mpo na komema coude na yo epai ya libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu.
- Seated Russian Twist: Ntango ofandi na nse, zongisá mwa moke nsima mpe balusá nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu, mpe kokɔtisa misisa na yo ya moboko.
- Reverse Crunch Twist: Ntango ozali kolala na mokɔngɔ, tombolá loketo na yo na nse mpe balusá yango na ngámbo moko, na nsima na ngámbo mosusu, mpe salá ete nzoto na yo ya likoló ezala stable.
- Plank Twist: Uta na position ya planche, tourner nzoto na yo mpo na komema genoux na yo epai ya coude opposé, engager noyau na yo na mouvement mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kobalusa?
- Russian Twists: Ndenge moko na Twisting Crunch, Russian Twists esangisi pe mouvement ya torsion oyo etali ba obliques, esalisaka na ko améliorer force ya rotation pe ko contribuer na entraînement ya noyau bien arrondi.
- Plank: Atako ekoki kosɛnga te kosala mouvement ya kobalusama, Plank ebakisaka Twisting Crunch na kolendisaka moboko mobimba, bakisa mpe misisa oyo ezwamaki mbala moko te na crunch, na bongo epesaka ngalasisi ya libumu ya mobimba.
Համալինված բառեր Crunch ya kobalusa
- Poids corporel ya kobalusa crunch
- Exercice ya loketo
- Entraînement ya taille na ndaku
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya crunch ya torsion
- Exercice ya taille sans équipement
- Exercice ya poids corps ya torsion ya crunch
- Entraînement ya poids corporel pona taille tonifié
- Twisting crunch pona définition ya taille
- Crunch ya torsion ya poids corporel pona ko minceler taille