Crunch ya kobalusa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kobalusa
Twisting Crunch ezali exercice dynamique ya moboko oyo etali ba obliques, ba muscles ya libumu, mpe inférieur ya mokɔngɔ, epesaka entraînement ya mobimba oyo ematisaka makasi ya moboko, stabilité, mpe flexibilité. Ezali malamu mpo na ba amateurs ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, en raison ya intensité na yango modifiable. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango mobimba ya nzoto, kosala ete masano ezala malamu, mpe kosunga misala ya nzoto ya mokolo na mokolo mpe kosalisa mpe kopekisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kobalusa
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, salá makasi obenda nkingo na yo te ntango ozali kosala ngalasisi yango.
- Sikoyo, tombolá nzoto na yo ya likoló, kosala crunch mbala na mbala.
- Wana ozali kokóma na nsɔngɛ ya kolɛmba nzoto, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, komema coude na yo ya lobɔkɔ ya mwasi epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Mikitisa lisusu na nse na esika oyo obandaki, mpe na nsima zongela mouvement, kasi na mbala oyo kobalusa na lobɔkɔ ya mwasi, komema coude na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Crunch ya kobalusa
- Mouvement contrôlé: Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likolo, balusaka coude na yo ya mobali epai ya genoux na yo ya gauche. Tyá makanisi na yo na kosalela ba abs na yo mpo na kobenda nzoto na yo ya likoló likoló mpe kobalusa, na esika ya kobenda na mabɔkɔ to na nkingo. Yango ekosalisa mpo na koboya kolɛmba na nkingo, libunga oyo bato mingi basalaka.
- Quality Over Quantity: Ezali malamu kosala ba répétitions moke na forme correcte na esika ya kosala mingi na forme ya mabe. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu, kasi yango ekoki komema na kozoka mpe kozwa matomba mingi te. Salá ete crunch mokomoko ezala malɛmbɛmalɛmbɛ, ezala na bokonzi, mpe na nko.
- Pema malamu: Pema ntango ozali kotombola nzoto na yo mpe kobalusa, mpe pema ntango ozali kokitisa mokɔngɔ na nse. Kopema malamu esalisaka kaka te mpo na kokangama na yo
Crunch ya kobalusa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kobalusa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Twisting Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na crunch ya moboko liboso ya kokende liboso na ba variations ya liboso lokola Twisting Crunch. Salá ntango nyonso ete osalela forme oyo ebongi mpo ozoka te mpe ozwa matomba mingi na ngalasisi yango. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala yango, kanisá kozwa moto oyo ayekolaka yo moko to kosalela programɛ ya kosala ngalasisi mpo na kozwa litambwisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kobalusa?
- Standing Oblique Crunch ezali variation mosusu esika otelemi semba, otie maboko na yo sima ya mutu, pe otomboli genoux na yo na mopanzi po ekutana na coude na yo.
- Russian Twist ezali version ya kofanda ya Twisting Crunch, esika osimbaka kilo na maboko mibale mpe obalusaka torse na yo de côté à côté.
- Cross-Body Mountain Climber ezali variation moko ya dynamique mingi, esika obandi na position ya planche ya likolo mpe omemi genoux na yo epai ya coude opposé.
- Reverse Crunch Twist ezali variation esika olalaka na mokɔngɔ, otomboli loketo na yo na mabele, mpe obalusaka mabɔlɔngɔ na yo na ngambo moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kobalusa?
- Russian Twists ezali supplément monene ya Twisting Crunches; esangisi mouvement torsion ya ndenge moko oyo elendisaka kaka noyau te kasi esalaka mpe na ba obliques, ematisaka ton ya muscle na yo ya libumu mobimba.
- Ba planches ezali na litomba na ko compléter ba Twisting Crunches lokola esalaka noyau mobimba, kaka ba obliques te, epesaka entraînement ya équilibré mingi mpe esalisaka na kobongisa posture mpe kopekisa ba blessures ya mukongo.
Համալինված բառեր Crunch ya kobalusa
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Twisting Crunch kosala ngalasisi
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Poids corporel ya kobalusa crunch
- Routine ya fitness pona taille
- Exercice na ndaku pona taille
- Entraînement ya renforcement ya loketo
- Exercice ya taille ya équipement te
- Cronch ya torsion mpo na toning ya taille
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo